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瑜伽貓牛式很簡單?那是這6個關鍵解剖要點你都沒做到!
5、脊柱要一節一節的延展很多人做貓牛式很簡單,大多隻是動了下頭部胸腔和骨盆,但事實上,貓牛式要練習的並不是這幾個部位,而是我們的整個脊柱...
瑜伽繞頭望月式,難度有點大,掌握這個要領,輕鬆完成優雅造型!
屁股大可能是“假胯寬”,8個體式練就迷人身材,打造勻稱美臀
腰背肌功能康復練習 腰椎間盤突出的要特別注意 做不好還會加重
跟著站樁去養生:三體式站樁養生中闖過“三關”是堅持下去的關鍵
想要瘦身,簡單的三個體式,讓你輕鬆去除多餘的脂肪
第一個體式:騎馬式(印度文Anjaneyasana)網路配圖她能夠有效的去除肚子及腿部多餘的脂肪,只要每天堅持5~10分鐘左右,定能把身上的脂肪去掉...
瑜伽練習中的細節部分,到底如何判斷自己做對了還是做錯了?
如何才能輕鬆開胯呢?這些瑜伽體式要多練習,蛻變美麗好身材!
時髦能讓女孩變漂亮, 瑜伽褲給人一種優雅的感覺, 時尚又高雅
瑜伽體式的命名方式有哪些?
一個人人會做卻被忽略的倒立體式:練6個月皺紋和白髮都不顯眼了
瑜伽總是練不好?你肯定是肩部沒開夠,這組動作幫你快速塑形開肩
身上的贅肉要怎麼減?像她這樣練,讓肥肉無處遁形!
腰粗的你還在煩惱沒有合適的衣服嗎?不妨試試這幾個動作!
2、騎馬式伸展騎馬式伸展,要求練習者屈膝,身體下蹲呈弓步狀,雙手交纏環繞,背部後彎的時候保持頭部上仰狀態,常練這個體式有助於拉伸腹部區域,強化腹肌力量,刺激腸胃蠕動,促進消化,消除小肚腩等功效...
開胯太困難?勤練四招瑜伽體式,完全開啟你的髖部,讓你完美開胯
左腿彎曲,右腿向後延伸跪在墊子上,彎曲右小腿,用手抓住右腳,呼氣右手臂向前方向延伸,放鬆手臂,右小腿放回墊子上,調整呼吸, 使得腹部,胸部,頭依次向腿部靠攏...
為什麼阿斯湯加很容易讓人“上癮”?
阿斯湯加初級序列,習練的精髓!
減肥瑜伽:三個簡單動作,每天練習,一月減肉20斤,實現瘦身夢!
體式一:站立前屈式體式二:靠牆青蛙趴體式三:深蹲式練習瑜伽減肥,動作難度不宜太大,因為肥胖之人一般體能都比較差,只要稍有難度的動作,都會非常吃力...