2022-09-07TAG:牛式練習脊柱體式伽人

5、脊柱要一節一節的延展很多人做貓牛式很簡單，大多隻是動了下頭部胸腔和骨盆，但事實上，貓牛式要練習的並不是這幾個部位，而是我們的整個脊柱...

2021-10-25TAG:呼氣體式吸氣墊子牛式

坐在墊子上，雙腿伸直放在前面，勾腳吸氣，收腹，伸展脊柱呼氣，上半身向前摺疊，雙手抓大腳趾或放在地面上每一次呼氣上半身更向前深入一點拉伸保持5個呼吸，最後吸氣身體還原坐直臥扭轉放鬆式這個體式扭轉脊柱和肩頸，按摩內臟器官，對舒緩壓力非常有幫助仰...