三體式站樁養生要“厚積而薄發”，而且只有“厚積”才能“薄發”。三體式站樁養生沒有快餐可食，也沒有捷徑可行。不僅是站樁養生，所有的養生之法都是需要堅持來見證效果的。

三體式站樁養生是一種行之有效的養生方法，很多人都或多或少的知道。然而這麼好的站樁養生方法，能夠長期堅持下來的卻少之又少。

成功需要朋友，巨大的成功需要敵人。“三關”就是站樁過程中的最大障礙。

三體式站樁養生怎樣堅持，如何闖三關。

三體式站樁養生第一關：耐心和意志

剛開始三體式站樁養生主要是對耐心的磨練。心煩意亂這個感覺越來越強烈，消磨著你的耐心，直到你的耐心在兩分鐘之後秒消失，你的意志崩潰為止。是謂心魔。

五分鐘、十五分鐘、三十分鐘，每一次的考驗匯聚成無窮的想象壓垮你的那點小意志，根本就不願再站片刻，去體會那魔一般的折磨。至於雙腿會發抖打顫、你的身體會有不知名的痠痛等，相對於耐心的折磨，天空飄來五個字兒：那就不叫事兒。

其實這個階段的三體式站樁談不上真正意義上的站樁，只是鍛鍊下耐心和意志，定樁型，調整好樁型所要求的各種身體姿勢而已。

這個階段要想堅持下來，我倒是建議開始三體式站樁養生的時候可以看看電視，聽聽音樂等，興致高雅些的可以在心裡默默背誦一些古文或者是詩詞，總之不管用什麼辦法，堅持站完自己設定的時間。先讓自己能夠做到，進而再去堅持。

如果能堅持一年，每次三體式站樁單式（三體式左式或右式）三十分鐘 ，才能來到第二個階段，其實第二個階段也會伴隨你三體式站樁養生的每一天。

三體式站樁養生的第二關：練己入靜

必須在不受打擾的環境下，一個人靜靜地站，站的時候不能看電視，不能聽音樂。雜念來即來，去隨意，不要強行入靜，隨著逆腹式呼吸，心神內守恬淡虛無即可。

你既然不是仙，難免有雜念。要你心無雜念，時刻心神內守，這個不是一般的難。但是在三體式站樁養生的這幾十分鐘的時間裡，能做到一半時間心無雜念，收穫也是滿滿的，其中滋味達者自知。

因為三體式站樁養生是一種雙重鍛鍊，不僅鍛鍊機體，而且能馴服意念，所以剋制雜念也是比較重要的。但是人的思維內容是廣泛的，尤其成年人雜念更多，一般說來排除雜念是不容易的。因此多數養生者都把排除雜念看成一個困難問題。注意追求入靜，但卻前念未消，後念又起。歷來養生者提出許多方法，對初學者有許多幫助。但唯有采取任其自然、不加剋制、來者不拒、去者不留的方法，才能穩定情緒和達到入靜的境界。

能堅持兩年以上，其實三體式站樁就沒那麼難了，也不需要那麼的熬了，已經成為你的生活不可或缺的一部分，一天不站樁就像是少了點兒什麼。這時候就需要逐漸的延長三體式站樁時間，從半小時逐漸延長到一小時，然後能持之以恆地站下去才好。

三體式站樁養生的第三關：意外之停

假如你因為某個特殊事件或生活中在某段時間不得不中斷三體式站樁養生，基本上停止7天以上的，就很有可能在後面斷了下來。俗話說，一天不練自己知，三天不練老師知，七天不練人皆知。

如果能過此三關，三體式站樁養生也許就會持之以恆下去了，帶來的改變會是巨大和不可想象的 ，對身體健康狀態的改善是不可估量的。之所以絕大部分人感覺不到，是因為沒有堅持。

三體式站樁養生作為最簡單有效的養生方法，難在堅持，貴在堅持，成在堅持。你能堅持別人不能堅持的，才能擁有別人不能擁有的。如果這個世界上真的有奇蹟，那只是堅持的另一個名字。

奇蹟的另一個名字叫堅持。敬請關注。

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