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練瑜伽:想高效開髖,就多練站姿!
郎朗老婆的蜂腰翹臀,真是讓網友們操碎了心,簡直皇帝不急太監急
練習方法:跪在墊子上,大腿垂直地墊,腳背落地右腳向身體外側平行開啟,伸直右腿,膝蓋和腳趾一個方向調整身體,收緊雙腿...
一套完整開胯的陰瑜伽教程(二)
這些瑜伽輔具,你都用對了嗎?
瑜伽弓式,練對了糾正彎腰拱背提升氣質,練錯了就是腰椎粉碎機
單腿伸展式詳解:拉伸韌帶,放鬆肌肉,助你修繕身材
4個瑜伽美背小動作,讓你告別虎背熊腰
2、吸氣,背部慢慢向下,臀向上翹起,胸部向上提升,頭部隨著脊柱的彎曲慢慢抬起,子眼睛看向斜上方,手臂與大腿仍垂直於地面,動作隨著吸氣做到最大...
試試才知道,簡單3個體式加強腿部力量,大粗腿不攻自破
脊柱向上延長,保持頸部後側伸展,慢慢扭轉頭部,眼睛看向右手方向6)收回時,吸氣頭回正,伸直膝蓋,呼氣雙手落在髖關節上,轉正腳趾...
瑜伽入門先練腿,這幾個腿部動作,堅持每天拉伸,全面改善體能!
瑜伽開胯訓練,3個動作讓你的腰背腿更有韌性,身體更輕鬆舒服
瑜伽幻椅式:雙手向上舉不到頭頂,上背部總是非常緊張怎麼辦?
懶人運動,簡單伸胳膊伸腿就能瘦,適合冬天在太陽下練習
動作分解:雙腿分開和肩同寬,膝蓋彎曲小腿向下,雙腳腳尖觸地,腰部和臀部脫離地面並向上拱起,開啟胸膛雙手在身體兩側伸直向下,撐住地面,頭部向下...
支撐體式就得這麼練,手臂上的拜拜肉都練沒了,簡直太神奇!
胸式呼吸口令——調息的一種(在體式練習時可以用到)
“戰士二式”要點解析,感受瑜伽的力量美!
能量的中間樞紐--骨盆戰士二式同樣也是一個開髖的體式,但是透過這個體式進行開髖需要對身體有很好的覺知,因為這個體式中前腿屈膝,更容易穩定,所以想要開髖就要求後側腿更有力量、來把後側腿的腹股溝展開...
挑戰高難度的瑜伽舞王式,這樣練習更容易成功!
舞王式這個體式就是來紀念溼婆神的,舞王式可以平衡神經系統,有助於身體的控制,讓精神更集中,練習時,我們需保持身體自然地伸展,頭腦的專注,舞王式的精神意義就在於啟發智慧與美...
睡前一套瑜伽練習 調理氣血 排毒養顏 預防婦科炎症
透過長期的睡前瑜伽練習,不但消除了身體贅肉、改善了消化功能,還調理了氣血、保養了生殖系統、預防了婦科炎症,而且還改善了睡眠、保養了肌膚...
冬天容易堆積贅肉,身體發福,常練這幾式瑜伽,塑造苗條身段
體式一、低弓步拉伸1、左腿向前跨出做弓步姿勢,腳掌踩實地面,右腿向後屈膝跪地,小腿與腳背貼實地面,雙臂在身體兩側自然下垂...