2022-12-02TAG:髖關節移位背屈受限單腿

以下是改善髖關節內外旋靈活度訓練動作：站立擺腿擺動雨刮器風車抬腿（外旋）風車抬腿（內旋）二、踝關節靈活度不足踝關節背屈受限會導致深蹲髖關節的移位，尤其是在做前蹲時更多的踝背屈角度，因此輕微的受限就會導致髖關節移位...

2022-10-03TAG:足部訓練冰敷單腿扭傷

）及時冰敷有助於減少疼痛在兩週後開始進行足部的肌肉韌帶的力量以及穩定性訓練：抗阻踝背屈訓練：坐位下，足背綁一個彈力繃帶或者適當重量的沙袋，主動勾腳...

2022-09-01TAG:啞鈴槓鈴位置單腿早上好

然後開始下一次，彎曲肘部，將啞鈴帶回到啞鈴臥推的起始位置，將啞鈴舉起...

2022-08-30TAG:體式地面要點注意事項單腿

長期不正常的走路姿勢以及久坐等都是導致假胯寬出現的原因，想要改善假胯寬問題，就得糾正不良生活習慣，同時也可以利用一些體式幫助自己調整體型，今天給大家推薦幾個改善假胯寬的動作，能夠有效地鍛鍊到大腿內側與外側肌肉，趕快學習起來吧...

2022-03-26TAG:動作單腳站立訓練單腿

在挺直身體，回到站立的狀態，抬起的腳還是不要著地，繼續重複剛才的動作，之後再換腿進行...

2021-10-26TAG:練習訓練力量單腿靦繩

因此，這個肌肉動作就是個吸引子，無法透過多種方式進行訓練，僅能透過提踵進行練習...

2021-10-21TAG:踝關節扭傷習慣性韌帶單腿

至於為何嚴重扭傷後容易形成“習慣性崴腳”，需要從功能和結構兩方面來說：功能性不穩：在嚴重的崴腳後，踝關節中連線大腦的“本體感受器”會因此受損，於是當再次崴腳的時候，感受器沒辦法很快地將資訊傳遞給大腦，因此身體不能及時地做出保護動作...

2021-10-15TAG:動作小夥伴單腿弓步練習

不管採用哪種方式，在練習單腿深蹲時，大家一定要確保動作富有控制力，膝蓋位置穩定，避免大幅搖晃...

2021-10-11TAG:位置單腿臀部臀肌每組

怎麼做進入椅子或長凳邊緣的位置A，右腳支撐身體離開地面，左腿稍微彎曲...

2021-10-03TAG:普拉提Emma單腿瑜伽我們

”這是韓國的普拉提教練Emma在社交平臺標語，在Emma看來，女人和花一樣，但是不是因為花朵會凋零，而是因為花兒到了春天還會繼續綻放，女人的青春是可以一直擁有的，即使年紀再大，還是可以重新擁有最鮮活的自己...

2021-09-25TAG:李發彬舉重公斤172單腿

7月25日，李發彬在東京奧運會男子舉重61公斤級決賽中，獲得了總冠軍，為中國奧運代表團奪得了第五枚金牌，在比賽的過程中李發彬舉重172公斤，單腿站立不動，看起來非常的緊張刺激，他的家人也都在為李發彬吶喊，李發彬的父親也吶喊道：太激動了...

2021-07-02TAG:單腿訓練動作健身肌肉

因為我們在做單腿動作的時候可以刺激到更多的肌肉纖維，假如有一天你做完單腿深蹲之後再去做常規的深蹲訓練的話，會發現突破個人最佳紀錄的可能性還是比較高的...

2021-07-01TAG:下犬式呼氣吸氣單腿進入

#百裡挑一#01、大拜式雙膝跪地，進入大拜式調整2-3分鐘02、雷電座雙膝跪地，進入雷電座核心微收，腰背挺直停留1-2分鐘03、四足支撐從上一體式退出，進入四足支撐雙肩垂直手腕，髖部垂直膝蓋呼氣，收緊核心，雙膝離地停留3-5個呼吸04、下犬...

2021-05-25TAG:金雞獨立單腿站立血壓中風

【金雞獨立怎麼做】方法很簡單，只需在家裡的地板上或室外平地，穿鬆軟的鞋子單腿站立，兩手自然放在身體兩側，閉上眼睛，用自己的意念支撐身體不倒...