2023-02-05TAG:體前釐米坐位標準練習

坐位體前屈可以提高關節的柔韌性，改善關節周圍軟組織的功能，以及肌肉、韌帶和肌腱的伸展...

2023-01-31TAG:牆壁臀部練習靠牆手臂

你可以慢慢地將另一隻腳抬離地面，彎曲膝蓋，將腳放在臀部旁邊...

2023-01-29TAG:伸展瑜伽練習動作拉伸

動作練習步驟可以從下犬式開始，吸氣，用左腳向前邁一大步，彎曲你的膝蓋，小腿垂直於地面，右膝和小腿著地，儘可能向後伸展，然後呼氣，上身立起，臀部坐下，這樣可以最大限度地伸展大腿和臀部的內側，達到開胯和柔軟雙腿的目的...

2023-01-27TAG:梅西任意球練習羅納爾迪巴薩

根據1月25日的報道，梅西老熟人兼巴薩前助理教練溫蘇埃參加節目，給出說法，表示梅西出道時因為尊重前輩所以不訓練任意球...

2023-01-25TAG:關羽大招練習霸者草叢

最後總結：關羽是靠馬頭控制方向的，這點要慢慢練習適應後才能揮動大刀，打團戰從後排切入的時候 一定不要先露出視野，不然對面會留技能來反你，時機成熟後點擊發起進攻，直接開救贖之翼，大招進場一技能轉一刀，開淨化出來，再推一下，再推一下，再一技能批...

2023-01-24TAG:拉伸練習熱身側向柔韌性

這類動態拉伸練習要求練習者同時具備力量和柔立兩種素質，作為最佳訓練手段，這些練習能夠在提高力量、柔切性、平衡性和協調性的同時為一般運動或具體身體活動熱身...

2023-01-23TAG:練字寫字孩子可以練習

04讓孩子練習書法益處良多，從小打練字為未來打好基礎在現在這個很少需要動手寫字的時代，很多人認為練字只是讓大家的門面好看一些而已，其實練字練的並不是字，而是可以很好的鍛鍊人的性子...

2023-01-18TAG:拋球動作持球發球練習

當我們將持球手臂向上伸直時，我們的身體要開始慢慢的向前傾，同時還要微微的彎曲膝蓋，持拍手在球離開手的那一刻開始拉拍，這個可以參照費德勒和德約的拋球方式，他們就是先拋球后拉拍的發球動作...

2023-01-14TAG:完美主義學琴者目標練習練琴

只有當自己在現實中“碰了壁”，帶有完美主義心態的學琴者方可“甦醒”，而後才會思考與調整自己的練習目標...

2023-01-13TAG:鐵球練習食指指點指力

（4）用熱油滴於指尖上，擦之待冷，擦三次於手指的上表面，待指面結成厚厚的一層油膜後，取一隻鬥，鬥中盛沙，每天早晨將手指用力插入鬥中，數年不間斷，此時指力非常...

2023-01-09TAG:身體腳踝練習雙腳柔韌性

1、跪姿壓腳踝練習身體跪姿在瑜伽毯上，上身保持正直，眼睛看著前方，雙手自然下垂放於體側，雙腳掌心朝上，臀部坐在雙腳的腳踝處，運動時將身體上半身重量壓住腳踝同時身體向後傾，小腿保持與地面水平狀，雙比用力向後拉伸...

2023-01-09TAG:學習拼讀孩子英語練習

英語的學習，是我們國人一直老大難的問題，最近，從美國老師那邊分享中找到的一個有趣工具，正好在國際愛學習社群嘗試釋出，沒想到獲得了很好的反響，也用在自己孩子的英語學習上，全家跟著玩了20多分鐘，突然發現特別有意思，可以說是老少皆宜，不單是孩子...

2023-01-08TAG:拋球勾手練習可以發球

注重最後一項摩擦球的動作，使整體動作柔和，增加球的上臺率...

2023-01-07TAG:跑步著陸腳後跟練習方式

儘管該領域的研究仍在進行中，但許多研究報告指出，跑步時腳的中部或前腳掌著陸的方式更好些...

2023-01-06TAG:臀部練習背部體式鍛鍊

輪式變體首先從臥位進入，彎曲手肘，雙手併攏放在臀部下方...

2023-01-05TAG:瑜伽體式練習地面身體

體式詳解：這個動作對腰部的柔韌性要求很高，我們在做它的時候胸部與地面相貼，頸部向前伸展，下顎抵在地面上，雙臂伸直向前伸展，手掌掌心向下放在地面上...

2023-01-03TAG:籃球動作練習2030

②籃球放在支撐手一側，保持這個姿勢，然後一條腿抬起，對側手在身體斜前方開始運球...

2023-01-02TAG:發音英語軟體糾正練習

內容非常的多，你想聽的都有，各類英語節目幫你磨耳朵缺點是少部分節目收聽需要付費以上就是3款比較好用的可以幫你糾正發音，練習地道口語的軟體了...

2022-12-31TAG:狗狗牽引繩練習地去此時

所以說，在這一方面，加大練習的力度也是很重要的，這是輕鬆給狗狗戴上牽引繩的關鍵所在，在每一個技術細節上都要充分地去把握好其練習的力度才行...

2022-12-31TAG:乒乓球練習擊球託球我們

總的來說，即便在沒有球檯的情況下，我們也可以進行乒乓球訓練，逐步熟悉乒乓球的球性，學會靈活的控制自己的身體力量，多多體會發力技巧和姿態，有效提高自己的乒乓球實戰水平...