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10個動作就能練遍全身肌群,男男女女都可以練「附動作詳解」
鍛鍊三角肌後束,使肩關節更加飽滿和穩定
選擇鍛鍊三角肌後束的動作,我個人認為在啞鈴俯身飛鳥、蝴蝶機反向飛鳥、龍門架反向飛鳥、面拉,這幾個動作中選擇1-2個,最多3個,自己感覺發力感最好的動作即可...
健身增肌,單臂啞鈴划船這個經典動作,你練對了嗎?
我在剛開始健身的時候,一直在堅持使用單臂啞鈴划船這個動作,但和很多健身新手一樣,方法不正確,貪多求快虛榮,重量越用越大,但練完之後背部完全沒有感覺...
如果只能買一條項鍊,我一定選擇CHISELED這款
各路明星時尚達人佩戴chiseled項鍊以引領健康、時尚潮流生活理念的系列CHISELED潮流品牌,每款單品問世以後都會受到很多人的追捧...
告別健身房的練腿動作,看完即會,堅持下去
被誤解的陰道啞鈴
你是否瞭解俯身啞鈴划船?動作教程是什麼?相關注意事項有什麼?
如何練出霸道背闊肌?2招鍛鍊方式,令你瞬間變身大塊頭
胸肌怎麼練之下篇
減肥的方法有很多,有的人選擇吃藥或者節食,有的人選擇運動減肥
在健身之前,最好進行熱身鍛鍊,當體溫恢復正常後,再進行洗澡
01在健身之前,最好進行熱身鍛鍊,當體溫恢復正常後,再進行洗澡1、拉伸訓練不要急於進行正式的訓練,但首先要移動全身所有關節的腳後跟肌肉...
在我們剛開始健身的時候,要注意那些健身新手容易犯的錯誤
如何做到完美深蹲
貧窮限制了想象,健身亦如是!盤點8個最蠢健身動作
胸和背兩個相反的肌肉群,放在一起練會產生什麼效果?絕對痠痛
燃脂殺手的訓練動作,只需要15分鐘全身迴圈訓練,大汗淋漓的感覺
想要成為行走的衣架子,怎麼鍛鍊肩部?只需這3個動作
如何做行走的晾衣架?轟炸你的肩膀
3: 上斜凳啞鈴側舉在每隻手握啞鈴的同時,將胸部放在略微傾斜的位置(從地板測量時大約15度)可調節的長凳上,手掌朝向軀幹,保持手臂伸展,肘部略微彎曲...
胸肌訓練中,要從多角度刺激肌肉,鍛鍊胸肌的線條需要認真
02初學者練胸、高手練背確實是一種在肌肉群中比較容易練出效果的部位1、上斜啞鈴飛鳥首次將臥推凳角度調至與地面成30度,再仰臥,雙腳一定要踩實地面,再雙手握住啞鈴,注意掌心要相對...