2022-12-02TAG:健身中縫小編胸大肌史密斯

那麼，接下來小編就跟各位健身愛好者分享一個新的健身動作——仰臥窄距史密斯推舉，這個動作的目標肌群為胸大肌，主要作用是強化胸大肌中縫，對雕刻事業線非常有幫助...

2022-10-16TAG:胸肌訓練動作胸大肌練出

第一個動作，平板臥推第二個動作，啞鈴上斜臥推第三個動作，啞鈴下斜臥推第四個動作，器械推舉第五個動作，雙槓臂屈伸第六個動作，槓鈴片推舉以上這幾個動作分別能訓練到不同的部位，能讓你的胸形更加飽滿，你所見到的職業健美運動員的方塊胸肌就是這樣訓練出...

2022-09-27TAG:手肘內收肩關節三角肌胸大肌

總結一下，根據你的目的來選擇手肘的位置：手肘張開（90度）：對於胸大肌發展最理想手肘中立（45度）：對於力量發展最理想手肘內收（0度）：對於三頭肌和三角肌前束髮展最理想果你臥推的時候感覺不好，也許就是因為你手肘的位置不對哦，稍加調整，一定會...

2022-08-26TAG:胸部鍛鍊俯臥撐胸大肌女性

開始鍛鍊胸部時，應先從擴大胸腔、增強呼吸功能著手，同時發達胸大肌的兩側翼和周圍肌群，一般鍛鍊3個月後，胸大肌用力收縮時，會有結實飽滿的肌肉感，乳腺的彈性也會有所改善...

2022-07-31TAG:胸大肌鬆解背部乳腺調理

一、胸大肌的手法調理：圈內紅色標記為鬆解區域前面我們大體上了解了胸大肌的解剖，那麼現在就根據圖片說一下具體的調理位置...

2022-07-11TAG:胸大肌訓練量啞鈴鍛鍊下沉

4、雙槓臂屈伸（半程）鍛鍊部位：充分刺激胸大肌下部，練習前要保證自己肩袖肌群穩定動作要點：雙槓略比肩寬，上半身略前傾，核心收緊，撐起時手肘不要伸直，下沉時大臂約與地面平行或再稍低，整個過程不能縮肩或含胸...

2022-04-02TAG:肌肉失衡胸大肌身體腰大肌

隨著老化，身體彈性會變差，肌肉的活性也是...

2022-03-13TAG:游泳胸部蝶泳胸大肌泳池

游泳時的手臂划水動作能夠很好的刺激鍛鍊到胸大肌，胸大肌的維度增加可以幫助胸部增大，同時，在泳池低溫水的作用下，人體會增加體表脂肪的含量，可以增加胸部脂肪，水壓能對胸部起到按摩的功效，對胸部發育有一定的促進作用，所以游泳是可以豐胸的...

2022-03-10TAG:胸大肌胸肌動作肋間肌槓鈴

這大概是因為兩種情況：第一種是你的三角肌前束和肱三頭肌太強了（尤其是肱三頭肌內側頭和外側頭），按照我們之前的內容，你可以試著先做一些孤立胸肌的動作：蝴蝶機夾胸或者繩索夾胸，大概做四組左右給胸肌進行預熱充血，這會讓你在臥推正式組中感覺好很多...

2021-12-28TAG:槓鈴胸大肌啞鈴肌纖維胸肌

槓鈴臥推平板槓鈴臥推是一個能夠使用最大重量對胸肌進行鍛鍊的動作，對於中胸有很強的刺激效果，對上胸和下胸也有不錯的鍛鍊效果，對於提升整體胸肌維度是最有效的訓練動作...

2021-12-25TAG:三角肌胸大肌前束動作三頭

該動作主要鍛鍊胸大肌上束、肱三頭肌、三角肌前束等...

2021-12-16TAG:胸大肌訓練動作孤立圖中

所以尋常的胸部訓練可以分為三大類：水平推、上斜推和孤立的內縫動作...

2021-11-10TAG:胸肌動作訓練胸大肌練出

事實也的確如此，相對於其他部位的肌肉組織來說，胸肌的位置更加特殊，專門針對胸肌的訓練動作也是少之又少...

2021-10-29TAG:啞鈴胸肌槓鈴胸大肌肌肉

02初學者練胸、高手練背確實是一種在肌肉群中比較容易練出效果的部位1、上斜啞鈴飛鳥首次將臥推凳角度調至與地面成30度，再仰臥，雙腳一定要踩實地面，再雙手握住啞鈴，注意掌心要相對...

2021-07-01TAG:律師函胸大肌吃瓜啄木貓貓

後面的不對勁啊要吃律師函了怎麼不生氣令郎的胸大肌如此浮誇啄木貓貓安靜吃瓜工程師度假...

2021-05-18TAG:胸大肌訓練坐姿健身新人

飛鳥分為上斜和下斜，分別對應上胸和下胸，建議新人在坐姿前推穩定之後，能夠保持核心穩定、動作軌跡不跑偏的情況下再開始啞鈴飛鳥，畢竟啞鈴是活動器械，如果控制力不夠的話會起到反效果...

2021-05-10TAG:拉伸我們胸大肌胸肌胸小肌

我們往往只知道練胸，卻不知道如何拉伸胸肌，會導致體態不那麼優美...