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這個動作被稱為肱肌中的戰鬥機，想要手臂肌肉，它不得不練
都說胸部肌肉最好練，胸肌訓練效果差是怎麼回事？注意2點
一，做臥推時，肩部高於胸部我們應該都需要知道這樣的一個知識點，那就是槓鈴臥推這個動作，對於我們大多數朋友的胸肌訓練來說，都會是非常重要的訓練動作...
斜方肌太發達會不好看？為斜方肌正名，健身必練斜方肌的3個原因
槓鈴臥推這個動作，並不是非常的簡單，學會避免錯誤很重要
並且，我們得要知道的是，如果我們想要在做槓鈴臥推這個動作的時候，去獲得一個較好的練胸效果，並且避免自己在做動作的過程中受傷的話，那麼就最好需要學會避免錯誤...
怎麼鍛練腿部肌肉
胸大肌是男人的門面，胸大肌厚度與面積的訓練方法你值得去擁有！
一個動作練4組，就換下一個動作，健身為什麼要這樣做？
臥推很常見，但是它的運動軌跡，你真的明白嗎？
在臥推時，胸肌不僅起到肩部水平內收的作用，還起到肩水平內收和肩部屈曲的結合作用：正確的運動軌跡應該是一條斜線，槓鈴應該落在下胸部...
短時間練出既好看又好用的身材，這5個動作是你最好的選擇！
為什麼要做頸前深蹲？頸前深蹲25個技巧盤點！
很多人說不知道做頸前深蹲槓鈴應該架在哪裡好，這個動作就可以幫你很好的找到位置，也可以讓你的身體適應如何才能保持這種架槓鈴的姿勢P...
每天都做啞鈴彎舉，30天后手臂會發生什麼變化？這是他們的結果
中國女排補足“軟肋”，金燁90斤槓鈴“秀”力量，李盈瑩體態單薄
男性每天練100個深蹲，有什麼好處嗎？
如果單單隻進行100個槓鈴深蹲的練習，其他力量訓練一概不練，其強度、運動量將遠低於一次長達一小時的力量訓練的水平，所以它就不會對身體形成新的刺激，因此鍛鍊者的肌肉力量、耐力和圍度都不會發生變化...
找了大半年，解決臥推難題的方法居然在這裡都找到了？
新手健身：動作真的越多越好嗎，可以瞎練嗎？
很多新喵，練了很久，動作花樣挺多，但是進步不明顯，在飲食沒問題的情況下，基本就是鍛鍊計劃的原因了：鍛鍊強度低其實，重量不是越重越好，就如腹肌和三角肌，高次數才能刺激到位...
肩膀受傷就不能練臥推嗎？其實不然，這樣做臥推就可以
如何短時間高效的訓練，快試試這些經典動作吧！
上斜啞鈴臥推：是上斜槓鈴臥推的一種常見變式下斜板的變式動作這次沒能上榜是因為它們將臥推的整體距離縮短了並將一些壓力轉換到三頭肌上了...
肩部維度變化不大？只是你選擇了不合適的動作！
不一樣的深蹲硬拉練習：“暫停”一個小改變，幫助你突破瓶頸
總結：對於暫停深蹲和暫停硬拉來說使用這個兩個動作的前提，一定是先掌握了常規深蹲與硬拉的要點，如果你是初學者那這個練習可能暫時還用不到...