2022-09-26TAG:弓步箭步趙麗穎身體我們

方法一：深蹲+箭步蹲【方法】：首先把雙腳開啟，然後雙手握拳放在胸前，做深蹲的時候屁股往後做，彎曲膝蓋，至臀部略低於膝蓋，儘量不要把重心全部壓在我們的膝蓋上面，腰背挺直，保持2-3秒，臀部發力，推起至起始位置，做完一個之後起身...

2022-03-15TAG:左人弓步右人左拳擒拿

第六弓步架打：右人出右拳攻擊左人，左人馬步架拳左手格擋，同時馬步變弓步，右拳擊打左人腹部第九並步砸拳：右人出左拳攻擊左人，左人左手擒拿手腕，同時出右腳踢擊左人膝關節，右肘擊打左人關節每一個擒拿動作反覆練習，一直練到信手拈來就能用的程度...

2022-01-12TAG:混元弓步太極釋永麟單鞭

右獨立架刀21...

2021-12-30TAG:目視左拳弓步變掌右拳

六、提膝穿掌5、提膝穿掌：左拳變掌下橫蓋，起身右腿直立，左腳提膝，同時右拳變掌從腰間向右上方穿出，目視右掌...

2021-12-18TAG:臀大肌姿勢訓練動作弓步

縱跳自重深蹲訓練這個簡單但卻超級實用的臀大肌訓練動作，對於每個想要練臀大肌的訓練必備的訓練動作...

2021-11-26TAG:鍛鍊50Nasser納賽爾弓步

NASM 認證的私人教練 Sylvia Nasser 說，即使您整天在家，也可以進行全面鍛鍊...

2021-11-01TAG:動作啞鈴弓步核心HIIT

第四個動作，啞鈴弓步蹲...

2021-10-15TAG:動作小夥伴單腿弓步練習

不管採用哪種方式，在練習單腿深蹲時，大家一定要確保動作富有控制力，膝蓋位置穩定，避免大幅搖晃...

2021-10-04TAG:敵方我方弓步12以右

我方立即上右步，雙腿成右弓步，以右臂上架防住敵方的右衝拳（圖11-2）...

2021-09-26TAG:弓步攻擊對方推掌自衛

以雙手（掌），肘臂提高護住頭面，頸，胸要害，提膝護住下段，同時向左，右側閃，進入對方攻擊死角，或提膝防護同時，直接以蹬踢或衝膝阻擊，以攻止攻，然後抓住機會，不管對方如何攻擊——記住：對方攻擊之時，正是防禦最薄弱之時——立即以攻為守，一攻即連...

2021-09-21TAG:健身弓步動作我們肌肉

首先我們在健身的時候需要採取小組數，大次數的鍛鍊方式，這樣的鍛鍊方式可以迅速提高我們的肌肉含量，算是一個小訣竅吧...

2021-06-27TAG:李成桂弓兵韓國弓步覺醒

所以韓式文明的弓步的兵種是萬國覺醒裡面最強大，弓兵提升5%防禦力，專門克騎兵，所以遇到騎兵打不動的時候，大家可以到高地用弓步克騎兵，同時韓國文明除了弓步的特色外，還有研究加速的特技...

2021-05-07TAG:槓鈴減肥弓步我們需要

我們做槓鈴弓步深蹲，首先需要選擇適合自己的槓鈴重量，然後需要選擇雙手之間的握持距離...

2021-05-06TAG:敵方我方上動弓步左腿

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2021-04-18TAG:20鍛鍊注意事項跳繩弓步

不要犧牲形式來增加鍛鍊的回合和次數，雖然你的心率應該很高並且應該快速運動，但是在不同的運動範圍內保持良好的運動方式是建立所需體形的關鍵...