2021-12-17TAG:手臂動作我們啞鈴拉力器

三、拉力器相信拉力器，大家都很熟悉，作為一項在健身房經常會看到的器材，拉力器也是一個練習手臂力量非常好的儀器，他的動作和仰臥起坐類似，但卻有著不同，首先我們基本姿勢是坐在儀器前，雙手抬起將拉力器從頭部上面拉直腹部位置，拉力器方便快捷，它省去...

2021-12-16TAG:二頭肌彎舉槓鈴肌肉手臂

健身是一種很奇妙的專案，它能夠創造出很多奇蹟，打造出任何想要的身材，有的人肌肉看上去只能說是壯，但有的人看上去就很精緻，關鍵就在於細節，相似的動作，把握住每個細節，才能打造出精緻的線條，手臂肌肉，尤其是肱二頭肌，無論是訓練，還是平時的生活中...

2021-12-15TAG:引體向上正手反手手臂動作

閱讀本文你會收穫：1、引體向上的做法2、引體向上分為正手和反手兩種3、正手和反手引體向上鍛鍊的不同位置4、與引體向上有同樣增肌效果的動作推薦一、引體向上的做法1、常規反手引體向上的做法面對單槓，兩手向上，手掌面向自己握住橫杆，兩腳騰空，雙腿...

2021-12-15TAG:打腿自由泳划水練習手臂

加下來建議先練習憋氣側身打腿，靠池底側手臂前伸，靠水面側手臂緊貼軀幹，憋在氣側身打腿練習到能貼近水面平漂時，轉頭換氣，然後練習側身打腿，在熟練之後就將這種側身換氣方式加入自由泳動作中，就能很快學會標準的換氣動作，然後再換此步驟學另一邊的換氣...

2021-11-25TAG:握住如果放在手臂來說

拉他如果你在商場裡散步，當你興奮地把他拉到商店櫥窗，仔細看看你們中的一個人可能感興趣的東西——你的鞋子，一件襯衫時，把手滑到他的胳膊上，抓住他的手對他來說，吉他什麼的...

2021-11-23TAG:克斯四皇路飛手臂實力

作為四皇，香克斯實力非常強大，但是因為路飛他還是斷了一條手臂，犧牲這條手臂在海獸口中救出路飛，他並不後悔，並稱這是“新時代的賭注”，事實證明，他的豪賭是成功的...

2021-11-23TAG:擊球拍面手臂下網發球

如果拋球后手臂快速回收，會使身體重心下降過快，進而導致拍面封閉，擊球下網，這和頭部上抬的原理是一樣的...

2021-11-22TAG:朱婷手術恢復奧運會手臂

朱婷目前手臂還未進行，我們必須要清楚的看到，如果朱婷現在做手術，那麼手術恢復需要一段時間，而為了保守起見，可能會錯過明年的世錦賽和亞運會兩大重要賽事，要知道朱婷的最終目標是三年後的巴黎奧運會一雪恥辱，為了儘快恢復傷勢，朱婷可能不會參加世錦賽...

2021-11-21TAG:手臂槓鈴繩索手肘吸氣

2、仰臥槓鈴臂前屈伸：首先將你的上半身仰面平躺在健身凳上，雙腿併攏屈曲雙膝蓋兩腳踩地，兩手分別握住槓鈴的兩端，彎曲手肘反手相握住槓鈴不落地，兩手分開的距離約等於一個肩寬，吸氣，以你的雙手手肘為摺疊點，向上伸直你的手肘關節，大臂保持穩定發力狀...

2021-11-17TAG:手臂肌肉三角肌三頭鍛鍊

手臂肌肉主要是由肱二頭肌，肱三頭肌，三角肌，旋前圓肌、旋後圓肌、腕背伸肌、腕屈肌和指屈肌等大小肌群組成的...

2021-11-12TAG:雙腿手臂身體下壓瑜伽

一人作為支撐，雙腿合攏，上身下壓，手臂向前抻，另一個接觸對方的後腰腹部位，雙手撐地，將身體倒立過來 ，雙腿自膝蓋位置向內側彎曲...

2021-11-10TAG:瑜伽塑形手臂吊床小編

這幾個動作效果還是非常不錯的，小編沒事的時候也會在家練習，而且有些朋友也看過，劉濤也是沒事的時候就在家練習空中瑜伽，現在的氣質依然還是非常美麗，所以如果你想擁有明星般的身材，現在就開始練習吧，每天鍛鍊一次，一個月說不定就會有明顯的效果...

2021-11-09TAG:蝴蝶動作可以背部手臂

當我們在做這個動作的時候，肩胛骨可以明顯地凸顯出來，所以堅持做下去，一定會練出漂亮的蝴蝶骨...

2021-11-08TAG:蔣欣減肥手臂動作鍛鍊

合理膳食以後，就是搭配河裡的減肥計劃，蔣欣每天的工作都被排得滿滿，看著已經沒有時間去鍛鍊身體了，但是她還是儘自己最大的努力去健身房鍛鍊一下，保持住自己來之不易的好身材...

2021-11-08TAG:手臂動作男神拉力器能夠

一、複合拉伸這種動作學起來會更加的簡單，跟我們平常所說的仰臥起坐很像，在家裡的時候可能沒有人給你壓腿，不過自從有了拉力器後，就可以自己做仰臥起坐了...

2021-11-08TAG:運動減肥手臂動作90

普拉提運動是普通運動的燃脂塑形三倍，運動強度不大也能夠鍛煉出身形，也能夠節省時間，使身體內的脂肪快速消化掉，還能塑形，也可以練出腰線或是馬甲線，在家在辦公室就可以做的運動，下面推薦三個簡單又有效的動作...

2021-11-07TAG:張惠妹減肥手臂動作運動

既然張惠妹能夠透過運動減肥成功，小編想在看的各位胖友們也會成功的，只要管住嘴邁開腿，有了嚴格的詳細的健身計劃，可以說在不久的將來，你們的身材也會越來越好的...

2021-11-07TAG:健身身材女星景甜手臂

下面就跟著小編一起來看看，娛樂圈健身最美5位的女星當中，哪一位的身材最吸引到你呢...

2021-11-06TAG:華佗關羽三國志療傷手臂

再說華佗給關羽看了傷勢後那就說了，這箭上塗了烏頭草又傷到了骨頭，還不快點治這手臂就要廢了...

2021-11-06TAG:倒立練習瑜伽力量手臂

定期練習倒立將提高手臂、上半身和核心力量，鍛鍊和收緊這些肌肉...