2023-01-29TAG:胸腔腳背體式下壓恥骨

2、雙腿收緊上提，臀上端向下，推臀中端向前，讓恥骨抵到牆上...

2021-11-12TAG:雙腿手臂身體下壓瑜伽

一人作為支撐，雙腿合攏，上身下壓，手臂向前抻，另一個接觸對方的後腰腹部位，雙手撐地，將身體倒立過來 ，雙腿自膝蓋位置向內側彎曲...

2021-11-02TAG:大腿伸展地板體式下壓

兩大腿下壓地板，伸展小腿，彷彿要蹬入牆壁的感覺...

2021-11-02TAG:動作三頭下壓不要練習

總結：1、ez杆碎顱者2、龍門架窄距下壓（手肘完全開啟，建議作為收尾動作）3、窄距平板臥推（正手練內側頭，反手練外側頭）4、啞鈴頸後臂屈伸（要上大重量，最好有助手保護，不要作為第一個動作）...

2021-10-27TAG:開平壓模進行我們下壓

我們要看看開平機有沒有鬆動或者是破損”讓發還要進行調整，當然還要注意看看電氣裝置和壓縮空正不正常，在開平機的刀具裡有沒有間隙抑或是和開平板的厚度合不合適...

2021-04-13TAG:打法初學者底線後場下壓

其實只要掌握這3種有效的方法就可以了，本文就來簡單分享一下這方面的知識：第一就是壓底線的打法，壓底線是得分的最好機會，不但能迫使對手後退，還能找機會進行扣殺和吊網，初學者掌握這種打法之後，會大幅度提高得分率...