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啞鈴彎舉是很好的練臂動作，你真的懂這個動作嗎？
第四個動作中的錯誤便是胸部肌肉的過度發力，當我們的肘部、大臂保持相對固定的狀態時，胸部的上部分肌肉很有可能被給予過大的壓力，而導致我們的胸部肌肉發力取代了對於肱二頭肌的鍛鍊...
這兩個地方，你認真練過嗎？
俯身腿屈伸很適合緊跟在直腿硬拉後面練習，相比直腿硬拉，這個動作可以更加專注的刺激股二頭肌，同時也更容易練到抽筋，老鐵們訓練的時候要多加註意...
這3個最佳的手臂肌肉力量訓練，讓你打造安全感十足的麒麟臂
單槓還能玩出啥花樣？
6個動作分別刺激肱二頭肌、三頭肌，幫你練出麒麟臂！
動作4、啞鈴雙臂頸後臂屈伸目標肌群：主要鍛鍊三頭肌動作標準：坐在啞鈴凳上，手提一隻啞鈴，停止腰背，然後三頭肌發力，讓手臂從直臂狀態慢慢曲臂，撕裂肌肉纖維...
4個動作，快速打造3D立體的臂部肌肉
如何練出施瓦辛格的臂圍？高強度手臂訓練，等你來挑戰
這個動作要像蜘蛛俠一樣，趴在健身的器材上，兩手都抓著一隻啞鈴，將手臂伸直，再往裡屈肘，鼓起你的肱二頭肌，做二頭彎舉，這個動作可以很好的鍛鍊肱二頭肌...
螺旋線的走行和產生的體態問題？
瞭解站姿槓鈴彎舉正確姿勢，幫你打造大塊頭，正確解析在這裡
槓鈴彎舉都做過，但相同的動作，槓鈴杆不同，練的肌肉就略微不同
20“根”粗壯的肱二頭肌，向你砸來
手臂還不夠粗，背闊肌還練的不夠好賽普學員：20170213微博：毫無訓練痕跡的寧先生16、韓誠偉▼分享一下，你最喜歡練肱二頭肌的動作和技巧...
健身有一定的要點，想要增肌，要注意增肌的方法，選擇合適的動作
肌加強訓練時，應進行肌肉分離訓練，刺激目標肌加強肌群臥推式、划船、硬拉、引體向上、深蹲、山羊挺身、弓步蹲、山羊挺身、弓步蹲等都是健身的常用組合動作...
健身動作選擇不到位，一切都是白搭，應該選擇什麼動作？
為什麼現在二三十歲的年輕人，外貌上的年齡特徵沒那麼明顯了？
這哪是50歲的大叔，分明正值壯年
看來腿部肌肉並不多的狼叔已經意識到自己的腿部肌肉力量的不足了，經常在健身房練習仰臥蹬腿，他知道作為男性不練腿也是說不過去的事情...
二頭肌不夠大？如何用輕重量鍛煉出更強壯的二頭肌？
健身時不會呼吸將導致內傷！八個字幫你學會正確方法！
道理不難理解，以練肱二頭肌的動作為例（大家可以空舉模擬一下），當把槓鈴抬起時，你除了最主要的肱二頭肌發力，實際上腹部，胸部也會隨之繃緊，變成一種向身體內部施壓的狀態...
趙麗穎戴60萬手環超霸氣, 手臂生圖如金剛芭比, 肱二頭肌太吸睛
脂肪的代謝週期約為4個月，為了減肥，你需要養成多喝水的習慣
為了減肥，你需要養成多喝水的習慣1、脂肪代謝迴圈由於脂肪細胞的代謝週期為3-6個月，只有當身體細胞記住新的體型和體重，身體達到新的平衡時，身體才不容易增重...