2022-08-09TAG:步幅膝關節健步運動熱身

03健步走前不熱身很多人運動受傷，一個最常見的原因，就是沒有做好熱身運動等準備工作...

2022-01-12TAG:步頻步幅跑步提高180

提高配速有三個方法：1、提高步頻每個跑者都有一個固定的跑步頻率，這個頻率更多時候說的就是步頻，比如每天跑五公里用半個小時，長期堅持下來，那麼他的步頻就是非常穩定的，此時如果想提高速度，就可以嘗試步幅不變，步頻提高就可以達到提速的目的...

2021-12-15TAG:步頻步幅跑步提高練習

提高步幅，也是能夠提高跑步成績，但步幅太大，如果步頻或者力量沒有跟上，就會變成跨著跑，不但沒辦法跑快，還會加大落地時地面對膝關節的壓力，導致膝蓋受傷...

2021-12-05TAG:跑步心率我們跑者步幅

當然要想變慢也不是沒有辦法，只是很多人不願意嘗試，方法一就是我們可以和比我們跑得慢的人一起跑步，讓別人在前面帶節奏，壓速度，這樣我們自然而然的就慢了起來，方法二就是我們可以自己削弱自己的能力，比如一個月不跑步，這樣再去跑步的話，我們就能感覺...

2021-11-28TAG:步幅步頻身體跑步髖關節

點選載入圖片3，跑姿挺拔，保持身體的動態平衡提升步頻之後，就跑的更快了，但要保持這個速度，還需要有最佳的步幅，每次落地時都不能產生剎車效應...

2021-11-06TAG:步幅蘇炳添10步頻百米

其實也不是，蘇炳添只有171cm，在百米比賽中卻能跑出9秒83的成績，創造黃種人神話，而151cm的弗雷澤則能稱霸女子100米賽場超過10年，163cm的長跑名將格佈雷西拉西耶則打破了17個專案世界紀錄27次...

2021-11-05TAG:交叉步一步發力步幅向前

想要進一步提高，貼球很重要，就是拍子先於身體去找球，貼近球的時候再做動作，你自己會明顯感覺到停頓，這樣更容易集中發力，一致性也更好...

2021-11-01TAG:速度訓練步幅步頻運動員

上坡跑：在角度1度到3度的坡度中進行超過18m的衝刺訓練，則可以提高速度耐力和起跑能力，上坡之後先使肌纖維的的募集最大化緊接著平路衝刺創造出一種讓運動員感覺跑得比較快的超速神經感知訓練...

2021-10-25TAG:長壽顴骨面相人群步幅

顴骨高大且豐滿的人，骨骼堅固，這樣的人更易長壽...

2021-10-25TAG:跑步訓練衝刺輕鬆步幅

進行力量訓練力量訓練會讓你的全身都變得更強壯，這樣當你在跑步過程中為腿部輸送力量時，你會比平時跑的更快更遠，增強跳躍訓練還能夠有效提升爆發力...

2021-10-20TAG:跑步膝蓋步頻步幅承受

或者選擇其他的運動方式，比如藉助橢圓機，同樣達到跑步的效果，降低對膝蓋造成損傷的可能性，畢竟更重的體重產生的壓力可能超過關節承受的範圍...

2021-10-08TAG:跑步拉伸我們步幅減脂

編輯（二）控制呼吸有氧運動需要掌握呼吸節奏，如果我們跑步的過程中呼吸不穩定，這樣我們的身體穩定性就會下降...

2021-10-07TAG:配速跑步步頻步幅影片

剛開始跑步那段時間，看到抖音上的運動博主的影片，跑的那叫一個酣暢，姿勢那叫一個瀟灑...

2021-09-27TAG:跑步小腿肌肉運動步幅

突然延長跑步時間或者小腿肌肉過於緊繃也會引起...

2021-09-20TAG:10百米步幅蘇炳添白人

2013年度張培萌狀態極好，多次接近10秒大關，甚至在當年田徑世錦賽的男子百米半決賽跑出了10秒00的成績，僅差千分之一秒就能成為首位進入世錦賽男子百米決賽的中國運動員...

2021-09-20TAG:步幅馬拉松長距離喝啤酒訓練

平常適當做做核心力量訓練，拉拉長距離，提升有氧耐力，讓身體慢慢適應極點，對於健康完賽有幫助...

2021-09-18TAG:步幅步頻跑步180心率

那麼，我們就該透過一個簡單的公式，跑步速度=步頻X步幅...

2021-09-17TAG:飛輪橢圓後置踏板步幅

家裡用的話後置飛輪的健身車比較合適一些，因為飛輪前置的橢圓機個頭都比較大，家用的話會佔用很大的空間，對於一般家庭來說會選擇後置飛輪的橢圓機多一些，省空間，也能達到一定的鍛鍊效果...

2021-09-16TAG:跑步載入運動點選步幅

點選載入圖片長期跑固定路線跑步本就是孤單、枯燥、乏味的運動專案，能堅持下來十分不容易，不妨讓自己運動過程增加點趣味性...

2021-09-13TAG:跑步運動步幅身體熱身

事實上，跑步需要遵循身體承受能力，一步一個腳印地前進，透過鍛鍊後增加步幅、步頻、以及心肺耐力，否則會造成運動損傷，久伴一生...