隨著時代的變遷，越來越多的人，開始關注諸如健康、長壽這類的話題。

過去我們想著怎麼能活下去，而今卻想著如何健康地享受生活！

其實，健康長壽的人，除了一些外在的生活、飲食習慣，還與自身的外貌特徵息息相關。

這也就是為什麼很多人，一看面相，就言其是有福之人，是長壽之人。

那麼，多數長壽人群的面相，是如何的呢？

《黃帝內經》中，有一段描述長壽者面相的話：

使道隧以長，基牆高以方，通調營衛，三部三里起，骨高肉滿，百歲乃得終。

這段話，便概括出了長壽人群，臉上的3個特點。

1、使道

使道隧以長：指的是鼻孔和人中深邃而長的特徵。

人中和鼻孔越深長，則代表脾胃之氣越充足；後天之本功能好，人自然就比較健康。

所以說，這是長壽麵相的一個特徵。

2、基牆

基牆高以方：指的是面部的骨骼高厚而方正。

與“三部三里起”說的是同樣的特徵，即上、中、下三脈隆起，也就是額頭、鼻樑、下頜肌肉豐滿。

有這樣特點的人，通常就是人們常說的“天庭飽滿，地閣方圓”的面相，也說明這類人群消化能力較強，身體較為健壯。

3、骨高

骨高肉滿：指的是顴骨高大，且豐滿。

《靈樞》中記載：顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。

也就是說，顴骨的大小，在一定程度上，能夠反映出骨骼的大小。

顴骨高大且豐滿的人，骨骼堅固，這樣的人更易長壽。

臉上有這3個特點的人，十有八九會長壽，但是如果日常不注意保養，也是枉費！

懂得養生的人，才會更加健康長壽！

【生活方面】

1、作息規律

作息規律，是保持健康長壽的不二秘訣。

如果沒有一個好的作息時間，就沒有健康的身體。

長期混亂的作息，會使身體內分泌紊亂，器官的運作也會失調，身體不健康，更與長壽無緣了。

2、心情愉悅

中醫講，思則氣結，憂思傷脾，大怒傷肝。

也就是說，不好的情緒，會直接導致疾病的發生。

孔子云，樂以忘憂，不知老之將至。

其實是闡述了長壽的關鍵要素，就是樂觀和心情愉悅。這也是長壽人群一項共有的特徵。

3、培養興趣

即使年齡增長，也要保持活躍的社交活動，這也有助於防止高血壓和抑鬱，還可能降低老年痴呆症的風險，並預防心血管疾病、骨質疏鬆症和類風溼性關節炎。

如種花養魚、吹拉彈唱、書法繪畫、河邊垂釣等。

生活充實，有業餘愛好，才能“樂以忘憂”，並且使大腦和全身各器官得到鍛鍊，延緩衰老。

【飲食方面】

1、少吃20%

據調查顯示，那些長壽人群居多的國家，人們普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區少20%。

這也就是我們通常講的，每餐不宜吃撐，飲食七八分飽即可。

2、學會品茗

俗話說，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶 。

雖說茶，排最後一位，但很多人都離不了它。

飲茶不僅能補充人體必需的一些微量元素，還對人體某些疾病有著防治作用。

3、飲食多樣化

一份健康的飲食，應是多樣化的，包含：溫、慢、淡、雜。

溫：多吃溫熱細軟的事物，少吃生冷辛辣食物；

慢：每頓飯都要細嚼慢嚥，吃飯勿過急或過快；

淡：口味清淡，多素少葷；

雜：多樣化，富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的食物。

【運動方面】

1、練太極

太極，是適合所有人群的一項運動，因其動作輕柔，衝擊力小。

常練太極拳，可緩解焦慮抑鬱，改善睡眠質量，降低高血壓，緩解纖維肌痛等慢性疼痛。

2、大步走

研究發現，走路步幅小的老人，認知功能下降的風險比步幅大的同齡人高3。39倍！

也就是說，日常步行，應主張“大步走”，較為理想的步幅是65釐米。

3、常拉筋

《黃帝內經》記載，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。

說的是拉筋，能夠使骨頭復位，筋絡柔韌，氣血才能流暢，筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命！

所以，日常可在安靜的環境中，進行“拉筋”運動。