2022-04-02TAG:呼吸胸式呼吸腹式橫膈膜瑜伽

腹式呼吸伴隨著橫膈膜的下降，肺部每次的進氧量要優於胸式呼吸，也更容易排空體內的濁氣，且呼吸深長而緩慢，刺激副交感神經，緩解身體壓力，更適合日常、唱歌、瑜伽等慢節奏的活動...

2022-01-13TAG:胸式呼吸胸腔雙肩肋骨體式

呼氣：腹部依然保持不動，橫膈膜還原，將雙肩慢慢向下沉，胸腔迴歸自然，上肺部收縮還原，氣體透過喉腔、鼻腔排出體外...

2022-01-11TAG:呼吸腹式腹部每次胸式呼吸

這種迴歸嬰孩狀態的呼吸，能夠鍛鍊腹部肌肉和盆底肌，消耗身體脂肪，促進血液迴圈，擴大肺活量，減輕焦慮，令人身心受益，同時用時短，隨時都可以進行...