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堅持做好這三點,不再依賴“褪黑素”,今晚能睡個好覺
盛夏炎熱容易失眠,除了飲食調理,我們還可以穴位按摩緩解
(即:手腕橫紋處,從小指延伸下來,到手掌根部末端的凹陷處)神門穴示意圖太沖穴太沖穴是足厥陰肝經原穴,可疏肝氣,可有效緩解神經系統疾病,如頭痛頭暈,失眠多夢等...
睡不著、醒得早、睡得淺,中醫教你這樣調!不來看看嗎?
睡眠淺愛做夢怎麼辦中醫認為,肝失調會引發入睡困難,肝主疏洩,人體的氣血需要一個很順暢的氣機,這個氣機包括了執行的管道和執行的整個機制,氣機的正常運作靠肝來維持,所以肝的特性應該是柔順且調暢的...
經常失眠如何是好?這5種方法很管用,快試試!
1、 進行睡眠限制經常失眠的人要對睡眠進行限制,也就是晚上睡不著覺的人,白天就算再困也不能夠睡覺,如果白天睡得更多,晚上失眠的情況則會變得更加嚴重...
自己都睡不夠,哪有精力睡別人|郵箱電臺
那年我們很年輕 什麼都還來得及 但又什麼都沒做
熬人的失眠,再見吧!
典型的負性思維是:“我再也睡不著了”,“如果沒有足夠的睡眠,我就做不好事情”,“我需要立刻入睡”,以及“要是我沒有足夠睡眠,會生病”,實際上睡眠不足最常見的後果是感到疲勞和易激惹而已...
入睡苦難,半夜易醒,如何才能得到高質量睡眠,專家告訴你
夜很深了,你在幹嘛!
很多人把婚姻不順,認為是遇人不淑,其實大多的婚姻不順,只是思維模式的問題,只要轉換模式,用積極的態度去看待婚姻,生活會有不同...
夏天容易失眠,怎麼辦?
可是,到了晚上,天氣涼爽,也為了舒展被壓抑一天的身體,大家會出來活動,而豐富多彩的夜生活又讓人忘記回家的時間,尤其是夏天街邊美食和露天大排檔,更是許多人的心頭所愛...
睡眠的知識
對於長期失眠者,我們可以先自行檢查,首先要排除病痛干撓,如果沒有病痛,那我們就要注意身心起居的自我調控:睡覺前儘量少喝酒、少喝濃茶等容易導致興奮的食物飲品,避免覺前過於亢進...
90後成失眠主力軍?找對了方法,每一天都是自然醒!
在錯誤的認知下,就極容易誇大失眠的後果,會認為自己健康受到嚴重影響,自己無法工作和生活了等等,形成強烈的焦慮與恐懼情緒...
今晚我又失眠了,叫她過來,她不太情願還是過來了
異點心理學:你是睡不著還是睡不醒——睡眠障礙
睡眠障礙是指各種心理社會因素引起的非器質性睡眠與覺醒障礙,包括睡眠量的異常及睡眠質的異常或在睡眠時發生某些臨床症狀,如失眠症、嗜睡症和睡行症、夜驚、夢魘等發作性睡眠異常情況...
女性朋友長期失眠怎麼辦?告訴你這個方法
治療失眠有什麼好藥,合理用藥促進睡眠
治療失眠的中藥大多屬於一些養心安神、補氣益血的藥物,比如酸棗仁、首烏藤、合歡花等,這些藥物主要是調整心、腎、肝和脾的功能,恢復氣血正常執行,從而達到助眠的效果...