現在逐漸開始進入盛夏，隨之而來的是炎熱。氣候的變化給人帶來許多的不適，其中睡眠就是問題之一。尤其是對有失眠史的人群更是雪上加霜。那麼如何來緩解呢？我在前邊文章裡我提到過，“靜心”其實也是方法之一，心靜了，自然就沒那麼多雜念了，正所謂心靜自然涼，如能做到失眠自然解決。當然這個是比較理想化的，不一定每個人都能做到。除此之外就是飲食調理了。比如龍眼、蓮子、都或多或少有安神作用。如龍眼：“其味甘、性溫、正氣，具補心益腦、養血安神之功效；龍眼加白糖煎湯飲服就可改善睡眠。”關於飲食調理我會在以後的文章裡詳細解讀，這裡不過多贅述。除了飲食調理，作息規律外有沒有其他辦法？答案是有的。下邊我來介紹幾種穴位，常按摩一下可以有效緩解失眠問題。

失眠問題一定要重視

1、太溪穴

太溪穴又被稱之為天然地黃丸，太溪穴歸屬足少陰腎經，有緩解失眠健忘、調理腎氣等功效。

取穴位置：由足內踝尖向後推至與跟腱之間的凹陷處，大約相當於內踝尖與跟腱之間的中點即為該穴。

太溪穴示意圖

2、湧泉穴

湧泉穴屬於足少陰腎經第一穴，有緩解治療神經衰弱、改善失眠等功效。太溪穴是腎經原穴，能夠激發、調動身體的原動力，但調動起來後一要把它儲藏起來，儲藏位置就是湧泉穴。

取穴位置：在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點處。

湧泉穴示意圖

3、內關穴

內關屬手厥陰心包經，心包為心之外衛，神明出入之竅，且為八脈交會穴之一。故有寧心安神作用。

取穴位置：於掌後第一橫紋正中（大陵穴）直上2寸，當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間即是本穴。

內關穴示意圖

4、神門穴

神門穴屬於手少陰心經。可有效幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神等作用。

取穴位置：神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。（即：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處）

神門穴示意圖

太沖穴

太沖穴是足厥陰肝經原穴，可疏肝氣，可有效緩解神經系統疾病，如頭痛頭暈，失眠多夢等。

取穴位置：太沖穴位於足背側，第一、二趾蹠骨連線部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手。（第1、2蹠骨結合部之間凹陷中）

太沖穴示意圖

除了常進行穴位按摩，在作息上一定要規律，減少熬夜，減少白天睡覺時間，午時小憩有益養心，但不宜過長，一般午休最好不要超出一個小時，要控制在半個小時左右。作息不規律是最容易造成失眠的，這一點一定要重視。其實以上穴位還各有其他很多功效，如養腎、緩解心血管疾病等功效，因為這裡主要是講失眠問題，在這裡就不過多贅述。以後會陸續一一講解。