2021-10-26TAG:二頭肌鍛鍊槓鈴身體啞鈴

集中肱二頭肌力量，吸氣，彎曲手臂，將槓鈴舉過頭頂，保持大約一秒鐘，而後慢慢放回原來的位置...

2021-10-23TAG:槓鈴健身二頭肌啞鈴姿勢

01臥推：不當會導致不能正常活動，造成肌肉撕裂1、在舉重前，最好用鎂粉或專業手套將手上的汗擦去每年，許多人被迫躺下，臉部或頸部被槓鈴、啞鈴和其他器具擊中，或不能正常活動，造成肌肉撕裂...

2021-10-14TAG:手機睡前睡眠二頭肌容易

所以，不要熬夜玩手機，這對面板的傷害是很大的，還可能會導致肌膚出現粗糙、乾裂、掉皮等現象，嚴重影響顏值...

2021-10-08TAG:動作啞鈴身體二頭肌上臂

01想要練就完美的肱二頭肌肉，針對性的動作有什麼1、錘式彎舉動作介紹要有效刺激肱肌，需要選擇有針對性的動作，進行運動，減少肱二頭肌的發生次數，從而使肱肌得到更多的刺激，給肱肌帶來更多的運動壓力，從而受到刺激促進生長...

2021-09-21TAG:三頭二頭肌彎舉手臂繩索

我們可以用肱二頭肌、肱三頭肌交替訓練來轟炸自己的手臂，俗稱超級組...

2021-09-17TAG:槓鈴彎舉訓練手臂二頭肌

你使用啞鈴彎曲的話，就可以使你的單個手臂來進行訓練，因為在你使用槓鈴之後，手臂就會感到一個力竭的狀態，這時候你就需要去保持一個良好的姿勢，不要擺動你的身體或者手肘來進行擺動，因為這樣特別容易去接觸到外力，而且訓練效果也會變得比較差...

2021-09-14TAG:奴才二頭肌飼主撒嬌橘貓

有位飼主日前拍了張有趣的照片，只見橘貓「Q比」趴在奴才腿上，身上的肌肉線條清晰可見，不僅身上沒有一絲贅肉，就連二頭肌與背肌都非常發達，彷彿是橘貓界的「巨石強森」，打破以往「肥橘」的印象，讓大家看了驚呼，「感覺一拳會被它貓昏...

2021-05-17TAG:二頭肌彎舉動作肌肉訓練

因為要想練好二頭肌，要想達到什麼目標動作才能刺激二頭肌，根據肱二頭肌強弱進行訓練，最終每個動作的二頭肌的刺激點都不同...

2021-05-11TAG:訓練健身大肌群減脂二頭肌

通常來講，健身老手會有如下這些行為：絕大多數時間，都在訓練大肌群，做經典動作，比如深蹲、硬拉、臥推、高位下拉...

2021-04-22TAG:訓練彎舉二頭動作二頭肌

2、訓練問題該訓練動作本身是沒有任何問題的，但是該動作不利於健身新手維持肌肉緊張，尤其是當重量下降到最低點，同時手肘完全伸直的時候，此時大多數健身新手都會放鬆肘部屈肌，導致我們下一次再重複該訓練動作的時候是在放鬆的狀態下突然發力的，那麼這個...

2021-04-19TAG:二頭肌彎舉動作緊張晃動

本文適合所有健身愛好者內容標籤：彎舉 體態 持續緊張 外側頭強化把肱二頭肌彎舉定義為世界最常見負重訓練動作，應該沒有什麼異議...

2021-04-15TAG:二頭肌南瓜79cm臂圍擠碎

強壯的身體我想應該是每個男性都想擁有的，埃及一位名叫穆斯塔法·伊斯梅爾的男子卻是以79cm的臂圍一舉創下新的吉尼斯世界紀錄，成為世界上最大肱二頭肌之人，簡直是逆天，79cm的臂圍比起一些成年少女的腰圍都是還要大啊，這肌肉看起來也是非常兇猛，...