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體育

脆弱的膝蓋如何呵護?試著用瑜伽拉伸韌帶,鍛鍊肌肉,增強承重!

TAG:膝蓋鍛鍊板式身體左腳

動態板式膝觸肘(左)可以幫助膝關節最大限度的延伸,強化膝蓋周圍的肌肉,讓我們開始動態板式膝觸肘左側的練習,首先板式保持,呼氣屈左膝,讓左膝尋找右手肘的方向靠近,呼氣彎曲膝蓋向前,吸氣向後延展,保持身體重心穩定,最後一次練習後還原板式,準備後...

體育

扣殺高球很簡單?這樣去扣殺高球,才能做到既有威脅,又不會失誤

TAG:高球擊球扣殺發力左腳

打高球不只是要一味的發力,一定要預判預動,根據對方接球的板型判斷來球的旋轉,引拍要充分,扣高球的擊球點在持拍手的頭部的右斜前方,手臂幾乎要伸直到那個點上,而且扣殺的時候用力方向是從後向前,而且還有注意扣殺的落點,一般都壓住對方的反手位,讓對...

想要在中年保持身材?堅持4式瑜伽,提高基礎代謝,減去多餘脂肪
時尚

想要在中年保持身材?堅持4式瑜伽,提高基礎代謝,減去多餘脂肪

TAG:吸氣呼吸身體向上左腳

大拜式,由仰臥姿勢來到大拜式,屈雙膝,腳踝相交,呼氣時手推地面先坐回地板,雙手壓在身體的前方,雙腳依次後撤,併攏膝蓋,臀部慢慢落向腳跟,呼氣腹部、胸口貼靠近大腿,額頭輕落地板,手掌壓實地面,向頭頂的遠方伸展,坐骨向後伸展,做深長呼吸,覺察整...