踹腿在散打中跟直拳一樣重要，也是直線進攻型的技法。在眾多的腿法技術中，只用腳底的正、側面做攻擊的腿法，均可歸屬為踹腿之範疇。踹腿方法多樣，可以向四面八方進攻，是腿法中攻擊力量最大的一種。若要想真正掌握和運用踹腿的實戰技術，沒有一套科學的訓練方法是不成的。筆者深感有將踹腿的科學訓練方法整理成文的必要。

踹腿的基本技術

踹腿的動作是多樣化的，而基本技術則以側踹為主，只要將側踹法練好，在步法、身法的配合中，便可隨勢變出任何一種踹腿。所以，我們在學習和訓練踹腿時，都應該著重於側踹腿。側踹腿分作左、右側踹腿，同時在左、右腿的側踹中，又分為低、中、高三種。

以左實戰預備勢開始，右腳向左腳墊步的同時，左腿提膝，以腳底外側向左前方踹出，高與膝平，左拳直臂下垂於左腿旁，目視前方。接著，左腳前落，右腳墊步，左腿在慣性的作用下提膝向前踹出，腳尖朝後，高與胸腹平；左拳直臂下垂於右腿旁。右拳屈臂護胸，目視前方。接著，左腳向前下落，右腳墊步縱身，同時左腳憑藉貫性作用，提膝向前上方踹出，高與頭平。目視前方，左拳直臂前伸，右拳屈肘護胸。然後，左腳前落地站穩，左拳抬起成左實戰預備式。繼而進行右踹腿的練習。

技術要點

踹腿是以臀部發力，再加向前的力量，腿借身力，身助腿威，以腳底外側，全腳掌攻擊對方。初學者往往由於身體放不開，腿發出時有僵滯的感覺，至於其力度、速度、位置的準確性就根本談不上了。對於初學者來說，學習時必須由慢到快，由簡到繁，由分解到組合。在沒有掌握其動作要領時能以最精簡、最不費力的方式完成動作，而尤能達到動作所要求的標準。然後，方是勁力與速度的練習。首先做低踹練習，反覆達到精熟之後，再練中、高踹腿。

授權轉載自《中華武術》雜誌