2022-07-15TAG:下犬式倒立練習保持抬起

第7步：倒立透過練習，你將可以在手倒立變體中保持，一條腿伸直，另一條腿彎曲...

2022-01-06TAG:下犬式他們姿勢調整肩膀

根據學生身體的狀況調整下犬式時，我們需要強調姿勢的不同方面，因此重要的是首先要觀察，以便我們提供的調整對學生真正有價值...

2021-12-15TAG:蜥蜴練習脊柱Utthan下犬式

5、蜥蜴式的練習注意事項：請在飯後至少1小時後練習，對於初學者，如果身體向下時兩肘支撐太強烈，可以保持手臂伸直...

2021-12-06TAG:下犬式他們姿勢調整肩膀

根據學生身體的狀況調整下犬式時，我們需要強調姿勢的不同方面，因此重要的是首先要觀察，以便我們提供的調整對學生真正有價值...

2021-11-05TAG:橋式動作練習仰臥下犬式

動作二：下犬式平躺之後，臀橋式需要腹部發力，頂髖向上，所以用下犬式來練習腰腹力量，練習時緩慢吸氣時抬頭，眼睛看向前方，雙手放於雙腳的前側，微屈膝蓋，前腳後撤，踮起腳跟向上，呼氣大腿後推，腳跟垂直下壓，來到下犬式，停留8呼吸...

2021-11-02TAG:習練墊子Baptiste下犬式左腳

/ 05半月式，變體The Half Moon Pose, variation, variation1 從下犬式開始，左腳向前邁到墊子中段，右腿朝天花板上舉...

2021-10-19TAG:伸直下犬式右腿張靚穎體式

體式要點：下犬式進入，左腳左手保持著地，左腳腳掌與腿部呈90度，接著抬高右手和右腿離地，身體向上翻轉90度，背部與地面垂直，接著右手臂向上伸直，右腿則屈膝，膝蓋朝上，腳尖踩在左腿膝蓋處...

2021-09-24TAG:手臂膝蓋臀部姿勢下犬式

這個姿勢使用手臂和腿的全部力量來充分和均勻地拉伸脊柱...

2021-07-01TAG:下犬式呼氣吸氣單腿進入

#百裡挑一#01、大拜式雙膝跪地，進入大拜式調整2-3分鐘02、雷電座雙膝跪地，進入雷電座核心微收，腰背挺直停留1-2分鐘03、四足支撐從上一體式退出，進入四足支撐雙肩垂直手腕，髖部垂直膝蓋呼氣，收緊核心，雙膝離地停留3-5個呼吸04、下犬...

2021-04-21TAG:前屈骨盆下犬式左腿停留

●01-02、貓牛式●雙手撐地、雙膝跪地進入貓牛式吸氣，骨盆向前轉動，延展脊柱呼氣，收緊核心、肋骨、卷尾骨脊柱從腰椎、胸椎逐節向上拱重複練習10-12次●03、下犬式●從貓牛式退出，進入下犬式如找不到骨盆向前轉動的感覺可以嘗試踮起雙腳、雙膝...

2021-04-08TAG:瑜伽身體動作下犬式地面

益處一：瑜伽靈活你的關節與韌帶堅持瑜伽運動的練習者中，有相當一部分從事著伏案工作，每天都要與辦公桌、電腦打交道，長年累月下來，他們的頸椎、腰椎都出現了問題，有時候長篇寫作或者電腦碼字時，整個身體都處於崩潰的狀態，所以堅持運動鍛鍊是非常有必要...