組間這3個強力徒手減脂動作，幫你“燃燒你的卡路里”，練出8塊腹肌！
建議以這三個動作為迴圈，先平板支撐2分鐘，然後開合跳30個，最後波比跳20個，組間可以根據自身心肺情況適當休息，但儘量不要超過2分鐘...
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戳中笑點的仰臥起坐！腹肌、背部、肱二頭肌“練4休3”計劃（四）
六、牧師凳彎舉（3組，每組6——8個，組間休息30秒-1分鐘）動作要領：①坐在牧師椅上，胸靠斜板，上臂放在斜板上，兩手反握啞鈴/槓鈴，臂伸直，保持身體穩定...
“組間休息”和“訓練頻率”到底怎麼安排？全面總結乾貨
巴西小哥花5年時間手臂圍堵超過60cm，他是怎樣做到的？
值得注意的是，Esiclene並不能促進肌肉持續生長，它的作用類似於女性隆胸所用的矽膠，而且不會對肌肉增長有任何貢獻，對於不瞭解的人，很可能把合成醇理解成類固醇的一種，然而這是兩種完全不同的物質...
增肌期的組間休息該增長還是縮短？這個訓練技巧你要知道
休息時間短的技巧因此，如果你不想要將組間休息的時間拉長，但又想要維持每組動作的訓練次數，那建議你可以將重量減輕10-15%左右，以避免肌肉過早出現疲勞...
腹肌訓練，採用一些器械鍛鍊你的腹肌，給予腹肌不一樣的刺激
元件休息時間多久效果最好
冬季：最適合增肌的季節 你錯過了嗎？
健身房中的大輪胎，讓力量訓練中的你，脫穎而出，變得更大
