組數7個動作拉伸你的腿部，促進血液迴圈，拉伸韌帶，告別大象腿
第二個動作：靠牆下移主要是拉伸你大腿後側膕繩肌，臀部靠牆下一身體，知道手部觸底，保持30秒以上的拉伸時間，進行2組訓練...
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為什麼健身讓我們的上肢看起來很臃腫？3個原因，你中招了嗎？
首先，我們在鍛鍊的時候，需要注意適當地去進行健身鍛鍊，尤其是增肌的時候不能太猛了，每一塊肌肉都不能太大，否則一定會引起肌肉型肥胖的現象...
腹肌訓練，採用一些器械鍛鍊你的腹肌，給予腹肌不一樣的刺激
你腰腹的核心力量夠強嗎？試試看這8個動作，塑造腰腹核心肌群
腹部燃脂訓練，9個動作燃燒腹部脂肪，幫你快速打造小蠻腰
壘球一個球員經常面對一個群體，隊內可以隨意交叉配合
反觀短跑一般是間歇跑、變速跑，訓練時間相對不固定，重點在於透過一定的連續短跑獲得心肺功能、耐力、速度、爆發力等身體素質，各項身體素質之間的比例不明確，每個運動員適合的比例也就有可能不同...