腹肌訓練，採用一些器械鍛鍊你的腹肌，給予腹肌不一樣的刺激

腹肌作為我們腰腹核心區域，不論對於我們形體的改變，還是對於訓練功能的提升它都是十分重要的，我們常說的核心力量就有腹肌存在，而且作為全身肌肉的中心部位，厚實飽滿的腹肌也耀眼的核心。

腹肌訓練對於健身者來說十分有必要，尤其是當你訓練計劃中複合動作的安排不足的時候，對核心力量訓練不足，那抽出時間專門的練腹肌是必須的，另外就算你複合動作安排很多，那適當抽出時間針對腰腹核心力量有一個專門的加強，這也是對你核心力量改變與提升。

很多小夥伴們在選擇練習腹肌的動作中，徒手居多，那這就導致在訓練腹肌或核心力量中負重不足，雖然腹肌屬於慢肌纖維，耐力肌群居多，採用一個低重量，高次數訓練較好，但是一定量的負重訓練對於任何肌群都是有利，長期徒手刺激一開始可能效果會很好，但是慢慢的到最後會進入一個瓶頸，導致進步停滯，突破的方法就是加重，有一定難度去做，進步一刺激你的肌肉纖維，它就是再次撕裂生長。