2023-02-05TAG:健身牛肉小夥練出蛋白質

小夥每天要吃上1斤的牛肉，其實這對於一個普通健身愛好者來說並不是什麼難事，大家都知道牛肉蛋白質含量非常高一天一斤其實也並不多，但還是有朋友會說一斤的牛肉吃不起...

2022-10-16TAG:胸肌訓練動作胸大肌練出

第一個動作，平板臥推第二個動作，啞鈴上斜臥推第三個動作，啞鈴下斜臥推第四個動作，器械推舉第五個動作，雙槓臂屈伸第六個動作，槓鈴片推舉以上這幾個動作分別能訓練到不同的部位，能讓你的胸形更加飽滿，你所見到的職業健美運動員的方塊胸肌就是這樣訓練出...

2022-09-30TAG:腹肌鍛鍊練出10一組

對於體脂不算高的小夥伴們30天練出腹肌馬甲線只需保持有氧燃脂訓練+每週高強高頻率的腹肌鍛鍊30天練出腹肌來是完全沒有問題的...

2022-09-26TAG:瘦子肌肉訓練增肌練出

比如瘦子們總是想要把自己練出一身肌肉，但是瘦子想要練成肌肉男並不是一件容易的事，有的人花了半年的時間堅持健身，身材沒有強壯反而越來越瘦了...

2022-08-23TAG:槓鈴腹肌練出動作馬甲

但是對於那些想要練出8塊腹肌的人來說這都不算什麼，今天我們給大家分享幾個槓鈴虐腹的動作，幫你打造出完美的8塊腹肌擁有男性魅力...

2022-07-11TAG:健身肌肉男蛋白粉練出普通人

而有些人其實也想成為肌肉男，也想變成身材好的人，但是他們卻也只是腦子裡面想想罷了，卻不會去付諸行動，因為健身練成肌肉男真的不是一件很容易的事情，是需要你付出長時間的努力和大量的時間的...

2022-01-21TAG:王鷗動作我們練出健身

現在給大家介紹3個基本的健身動作，希望大家能夠耐心的學習，爭取用最短的時間學會，讓每一個人都能獲得好身材...

2021-12-14TAG:健身教練健身房肌肉練出

第二，健身教練沒肌肉在一定程度上也會影響健身房的形象，不懂的人不明覺厲，而明眼的人一看便知這就是健身房拿來充數的私教...

2021-11-10TAG:胸肌動作訓練胸大肌練出

事實也的確如此，相對於其他部位的肌肉組織來說，胸肌的位置更加特殊，專門針對胸肌的訓練動作也是少之又少...

2021-10-29TAG:腹肌訓練練出休息膝蓋

01練習腹肌過程中容易犯的錯誤1、習慣拉扯脖子如果你的動作不夠標準，那麼你可能就會出現一個問題，就是在你做自重腹肌訓練的時候，會習慣性的把你的手放在你的頭後面...

2021-10-26TAG:身材健身模特李惠彬練出

好在，她透過健身練出了完美的身材曲線，雖然說沒有馬甲線，沒有肌肉線條，但是依然可以很美...

2021-10-23TAG:動作轉動我們雙手練出

左右搖擺我們臀部的同時，雙手向相反的方向擺動，這樣的一個動作每次做30個，瘦手臂瘦腰的同時，還能練出翹臀來...

2021-10-13TAG:魚線鍛鍊練出運動腹部

為了練出清晰漂亮的人魚線，我們需要讓腹部的肌肉變得發達起來，我們可以透過運動鍛鍊腹部，從而練出發達的肌肉...

2021-10-08TAG:太極拳太極練出勁兒虛領

07鬆開了，才能練出太極勁來太極拳的松，要“往開了松”...

2021-09-24TAG:劉濤練出身材10健身

一日3組，一組10下，可以快速甩掉手臂多餘贅肉，美體塑形，第三個：仰臥起坐式如下圖，雙手握緊拉力繩，雙腳踩緊蹬腿處，開始做仰臥起坐的動作...

2021-09-22TAG:身材健身馬甲腹部練出

對於想要好身材的人來說，不一定非要練出馬甲線，只要身材變得勻稱就可以了，畢竟現實中很少有人會穿露出肚子的衣服，而且在衣服的遮蓋下也很難有人會注意馬甲線，所以在健身的時候，還是要以自己的實際條件為標準，畢竟並不是所有人都是健身狂人，對此，大家...

2021-09-18TAG:詹姆斯身體天賦練出體重

有人說詹姆斯是老天賞飯吃，其實不光如此，加上他對身體的保養、自律和努力才成就了一代巨星...

2021-09-17TAG:腹肌練出練習健身錯誤

我們必需明白，肌肉是在沒有贅肉的根底上才有可能構成的，假如不做前期的減脂準備就開端做特地針對腹肌的練習動作，會招致腹部的肥肉跟隨肌肉組織越長越大，自然不會獲得理想的健身效果...

2021-09-16TAG:西蒙斯球隊76練出投籃

今夏西蒙斯的鬧劇成為球迷茶餘飯後討論的物件，但普遍都是對他的貶低，因為他還沒有練出投籃，就因為球隊要求他練出投籃，而心懷不滿，最終鬧著要走，甚至威脅還威脅76人...

2021-08-06TAG:腹肌練出金秀賢電視劇播出

原來是因為都教授在第1集之中，就把他的身材狀況給展現出來了，我們能從電視劇中清楚的看到，都教授的腹部有8塊腹肌存在，所以這讓許多女生看了之後，都非常的喜歡他，感覺他特別的帥...