體育5種基礎方法，幫助新手快速練出胸肌2022-07-11TAG:胸大肌訓練量啞鈴鍛鍊下沉4、雙槓臂屈伸（半程）鍛鍊部位：充分刺激胸大肌下部，練習前要保證自己肩袖肌群穩定動作要點：雙槓略比肩寬，上半身略前傾，核心收緊，撐起時手肘不要伸直，下沉時大臂約與地面平行或再稍低，整個過程不能縮肩或含胸...
體育增肌還是減肥？兩者是否可以同時進行？2021-11-01TAG:增肌訓練量肌肉熱量減肥但是你現在最應該要做的是先改變自己的飲食習慣，少吃加工食物和垃圾食品，計算食物熱量，然後攝取足夠的蛋白質，培養一個運動習慣，最好能進行一段時間的力量訓練，你就可以有一個正常的體態，你不用特別去想增肌，還是減肥，人體是會追求平衡的...
汽車馬龍發文自己不想去休斯敦世乒賽，國乒已著眼於巴黎！你怎麼看？2021-10-28TAG:馬龍訓練量世乒賽國乒球員大家覺得馬龍退出世乒賽，是出於個人自願，還是國乒教練組出於備戰巴黎的考慮，捨棄了這些老將呢...
時尚放下既有的自尊心！在健身房尋找適合自己的訓練重量2021-10-26TAG:重量訓練力竭Dobrosielski訓練量美國專業肌力教練Jacque Crockford建議採用2x2增重法則，執行的重點就是，如果你能夠在連續兩次訓練組數舉起比原本要多2下的次數，那就代表你的這個動作訓練需要增加重量，例如原本啞鈴肱二頭肌彎舉能用8公斤舉12下，現在能用8公斤舉...
時尚活用漸進式負荷訓練技巧讓初學者的增肌之路變得更加快速2021-10-12TAG:訓練身體漸進式X10訓練量任何一個單一訓練計劃的關鍵就是要有充足的強度與訓練量，才能給予身體肌肉、神經系統與結締組織足夠的壓力，使得我們的身體增加足夠的肌力及肌肥大來適應外來的壓力，另外，除了訓練之外還要安排足夠的休息時間，才能讓身體恢復並變得更加的強壯...
體育英雄聯盟：韓媒總結LPL強大原因，解決“頑疾”的LPL幾乎無敵2021-09-24TAG:LPLlck教練隊員訓練量而今年隨著LPL隊伍的重整，教練們對隊員的要求變嚴，訓練量增加，使得訓練量上的差距已經不復存在...
體育訓練強度太大？國足再曝傷病，兩將無緣合練，主抓體能錯了嗎？2021-09-17TAG:球員體能訓練訓練量訓練課張琳芃但是在這種突然加大的訓練量面前，很多帶有舊傷的球員均出現了身體不適的情況，其中最為明顯的就是尹鴻博和董春雨，在經歷了前一天的繁重訓練之後，這兩人也是有些撐不住了，據悉，他們在15日全部留在了酒店內，和張琳芃一起在隊醫的指導下進行康復訓練...
訓練量
