體育臥推效果和手肘位置的關係2022-09-27TAG:手肘內收肩關節三角肌胸大肌總結一下，根據你的目的來選擇手肘的位置：手肘張開（90度）：對於胸大肌發展最理想手肘中立（45度）：對於力量發展最理想手肘內收（0度）：對於三頭肌和三角肌前束髮展最理想果你臥推的時候感覺不好，也許就是因為你手肘的位置不對哦，稍加調整，一定會...
體育練瑜伽，女生一定要多練內收肌，真的很重要2021-09-17TAG:內收20練習動作呼氣7個加強內收肌的動作，女生一定要常練動作1：左側臥，雙腿夾球屈雙膝，雙腳併攏呼氣，向下夾球，保持20-30秒啟用內收肌沒有小球，也可以用瑜伽磚代替動作2：站立，雙腿夾住小球保持膝蓋與腳尖同向雙手叉腰，脊柱向上延展呼氣，踮起腳後跟向上保持5-...
體育教你如何進行下半身力量訓練2021-08-14TAG:髖關節內收臀部練習訓練由於力量是針對特定位置的，因此定期進行隔離運動非常重要，例如髖部推力、髖關節伸展、髖部提升、45度髖關節伸展和45度低拉力RDL，以便在更短的髖部範圍內訓練臀部被大多數深蹲，硬拉和弓步變化忽略的延伸...
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