每天資訊雙腳

菜單

標簽>雙腳

體育

為什麼瑜伽老師建議你每天都要練犁式?找到放鬆的方式來美容養顏

TAG:練習瑜伽雙腳身體犁式

動作順序先橋式熱身準備,之後進入肩立練習,接著做犁式,以髖關節為起點,雙腳慢慢往頭部的方向降落(此時頭部後側儘量緊貼地板,不要離地或扭轉頸部,以免拉傷頸椎),直到雙腳點到地板或輔助工具,脊椎維持中立,尾椎能朝天,雙手可以仍然維持肩立式的位置...