2021-09-08TAG:HIIT運動有氧強度減脂

HIIT比中、低強度持續性有氧運動時間短，形式多，永續性強，安全性高，對生活節奏快、無長時間運動的現代人來說，HIIT能夠以較少的時間達到理想的減脂效果，更適合現代肥胖人群的減肥方式...

2021-09-04TAG:減脂食材包菜營養低脂

3、另起鍋燒油，放蒜末爆香，倒入包菜絲，快速爆炒至質地軟化，加入炒好的雞蛋塊，再加少許鹽、蠔油、黑胡椒、雞精調味，翻炒均勻，炒至包菜熟透即可出鍋...

2021-07-18TAG:女生身材健身房小肚腩減脂

在經濟允許範圍內，選擇私教健身因為很多女生並沒有多少錢，當她真正把爸媽的血汗錢交給健身房時，她們會很心疼錢，以後就會暗下決心，堅持健身減脂，每天都不會缺席，因為錢本身來之不易，她們都會好好珍惜，選擇私教後，教練會親自指導訓練動作，還會幫你調...

2021-07-18TAG:孩子普拉提運動積食減脂

對於沒時間或沒條件去健身房的朋友來說，普拉提運動再合適不過了， 這項運動，動作簡單，對專業性要求不高，強度適中並且使用的器材非常的簡單，只需一個瑜伽墊一個拉力器，隨時隨地就可以練習，不僅可以有效幫助減脂，長期堅持還有助於延緩衰老，下面就一起...

2021-07-03TAG:米飯麵條主食減脂碳水

如果條件不允許的情況下，建議米飯麵條還是選擇米飯，因為精麵食會嚴重延緩減脂速度...

2021-07-03TAG:女生減肥減脂身材脂肪

大骨架女生其實這類女生表面給人的印象是：身材魁梧很壯實的感覺，但是她身體的脂肪含量並不高...

2021-06-29TAG:熱量減脂飲食攝入卡路里

有氧運動是減脂的不錯選擇，但是如果長期只進行中低強度的有氧，可能會消耗肌肉量，降低身體的代謝，導致減脂效率下降...

2021-06-26TAG:減肥熱量魚肉減脂美眉

NO3：山藥山藥裡面富含大量的膳食纖維，不僅可以幫助我們更好的進行腸胃的消化，而且沒吃多少就會給人一種飽腹感，很適合正在減肥的美眉們...

2021-06-24TAG:肥肉減脂減掉效果脂肪

動感單車也是一個全身性的運動，能夠全身多功能的鍛鍊，是脂肪的可怕敵人，在騎車的時候，可以調節阻力，快速有節奏的騎行可以有效消滅脂肪，每天堅持下來，就會發現自己真的變瘦了...

2021-06-16TAG:排毒養生含有喝能減脂

立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要...

2021-05-11TAG:訓練健身大肌群減脂二頭肌

通常來講，健身老手會有如下這些行為：絕大多數時間，都在訓練大肌群，做經典動作，比如深蹲、硬拉、臥推、高位下拉...

2021-05-10TAG:訓練減脂力量健身有氧

2、力量訓練可以幫助訓練者提高基礎代謝，加快減脂效果我們在進行有氧運動的時候，身體始終在做燃脂訓練，導致體內的能量缺失，為了保證燃脂運動的進行，就會流失一部分肌肉來維持營養的所需，確保新陳代謝的正常運轉，因為這樣才能保證燃脂的正常進行，力量...

2021-05-07TAG:晚餐雞胸肉主食減脂牛肉

週二晚餐：紅米糙米飯、煮娃娃菜、辣椒炒雞腿自從知道科學減脂飲食後，我的主食大都用雜糧替代，如果特別想吃米飯，可以用適量的糙米替代白米飯...

2021-05-05TAG:身材肌肉減脂身體線條

要有這樣的身材，首先要控制身體的脂肪含量，控制體脂率不是單純的減肥那麼簡單，單純的減肥不僅脂肪在減少，身體的肌肉也在流逝，體重下降，但是肌肉和脂肪的比例並沒有變化...

2021-04-17TAG:普拉提somi瑜伽健身減脂

所以那些沒有減脂增肌硬性要求的女生喜歡練普拉提，讓身體曲線更女性化...

2021-04-14TAG:李元玲鋼琴李雲迪減脂健身

她不僅在鋼琴界造詣很深，甚至最近，竟然發展至健身領域，還斬獲了16w粉絲...

2021-03-25TAG:呼啦圈體重120減脂身高

00：52深層燃脂減脂，一個月瘦出螞蟻腰辦公室白領小琳，是一個只胖肚子的人，試了很多種方式都沒有把肚子瘦下來，穿衣服就會顯得整個人都很胖...

2021-03-22TAG:普拉提溼巾宋軼減脂20

動作一：仰臥提拉動作要領：利用拉力器固定兩腳的力量，兩腳伸長使之慢慢達到伸展，有提拉屁股和纖細大腿的效果，收緊全體的肌肉，每組20次，每天3組，這個動作會幫忙你的減掉腰部腹部的肉...

2021-03-11TAG:身材體重減脂小夥伴瘦下來

尤其是堅持規律健身的小姐姐們，即使體重沒有明顯下降，但身材緊緻、曲線性感的樣子，跟之前一比，也是變化驚人...