2022-03-15TAG:引體懸垂引體向上練習直臂

後期提高的辦法有——引體向上器材標準的引體向上要求雙手握距要寬，身體要直上直下，胸要挺，儘量避免二頭肌用力...

2021-11-02TAG:單槓力臂身體引體背闊

要點一：引體速度單手用力握住單槓，兩腳離地，身體自然下垂伸直，用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，直到單槓觸及或接近胸部...

2021-11-01TAG:引體向上引體背闊懸掛力量

妹子們做引體的時候經常犯的第一個錯誤就是，他們的身體張力不夠，她們總想依靠甩的力量去完成動作...

2021-11-01TAG:引體向上力量引體功能性我們

可以進行負重的懸垂引體，這樣我們在完成的次數方面會大大減少，但是這正是我們作為力量訓練的目的和方法...

2021-11-01TAG:引體錯誤動作肩胛鎂粉

總結：做正確的引體，使用鎂粉，肩胛參與，到頂時下班處於中立，直上，別用慣性，別擺盪，每次都做全程，保持骨盆中立或後傾，最後根據你的目標選擇正確的組間休息時間...

2021-10-29TAG:訓練背部引體熱身新手

背部訓練不僅僅對於減脂有幫助，對於改善圓肩、弓背都有很大的幫助，對於新手想要拉到一組十個引體向上其實並沒有那麼困難，很多事情就是這樣，想一想感覺很困難，但真的去做了並沒有那麼困難...

2021-04-23TAG:引體男生懸掛引體向上實力

增加身體阻力如果男生能坐10-15和引體，那麼可以在做引體向上時增加阻力，比如在自重的基礎上加入沙袋、鏈條等重物提升訓練難度，快速增加坐引體的實力，很多就突破做引體數量的上限，除此之外，男生還可以戴上負重腰帶，慢慢增加重量，循序漸進突破自己...