2022-08-29TAG:翼狀肩胛骨肩胛肌肉手臂

五 如何矯正翼狀肩胛1.拉伸/鬆解胸小肌l 俯臥，把按摩球放在左胸小肌下方l 如果想要加大強度，可以上下移動左肩膀l 保持3分鐘，換邊l 站在門框中間，小手臂撐牆，胸腔向前推送l 保持3分鐘2.拉伸上斜方肌&肩胛提肌l 站立，右手放...

2022-08-20TAG:肩胛骨斜方菱形肩胛收縮

所以，這些細節註定了你肩胛骨某些肌肉必須做出等長收縮——斜方肌、菱形肌、背闊肌要發力收緊，以維持動作穩定...

2022-07-14TAG:高低提肌肩胛右側拉伸

3、高低肩的矯正方法以右高左低為例：（1）拉伸右側斜方肌上束站立位，右手背後固定不動，頭向左側傾同時左手放於頭右側輔助左側傾，然後頭向右上方旋轉，保持十秒...

2022-04-01TAG:卡壓肩胛神經綜合徵肩部

如何區分：肩周炎常常表現為整個肩膀痛，並沒有固定的壓痛點，並且多為鈍痛和刀割樣疼痛，肩關節外展、外旋、後伸受限明顯，這與肩胛背神經卡壓綜合徵不同，肩胛背神經卡壓綜合徵主要表現是頸、肩、背、腋、側胸壁的痠痛和不適，且在行徑過程中有固定的壓痛點...

2021-11-01TAG:引體錯誤動作肩胛鎂粉

總結：做正確的引體，使用鎂粉，肩胛參與，到頂時下班處於中立，直上，別用慣性，別擺盪，每次都做全程，保持骨盆中立或後傾，最後根據你的目標選擇正確的組間休息時間...

2021-09-07TAG:肩胛動作運動肩胛骨姿勢

Mike Reinold提出了肩胛運動的3個誤區：「後縮你的肩胛骨」、「進行活動度及肌力的訓練來改善肩胛對稱」及「進行雙側同時的肩胛運動：YTWL字母動作」...

2021-09-07TAG:肱骨肩關節肩胛骨肩胛肩痛

上方半脫位，神經系統損傷後，神經張力增高，頸區增高的張力上提了鎖骨和肩胛骨，而軟癱的軀幹肌不能從下面對抗肩胛帶的上提，關節盂、肩峰和鎖骨被拉向上，離開肱骨頭，癱瘓臂的重量阻礙了肱骨頭的附屬運動...

2021-08-13TAG:肩胛骨翼狀肩胛蝴蝶拉伸

上述動怍重複5~8次...