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“收緊肩胛骨”為何在健身訓練中如此重要?
“高低肩”怎麼糾正?4個步驟,在家也能輕鬆“自我改善”!
3、高低肩的矯正方法以右高左低為例:(1)拉伸右側斜方肌上束站立位,右手背後固定不動,頭向左側傾同時左手放於頭右側輔助左側傾,然後頭向右上方旋轉,保持十秒...
頸肩背痠痛不適,可能是肩胛背神經卡壓了!
解讀引體常見10大錯誤,透過錯誤的指出,找到背部肌群的發力感
總結:做正確的引體,使用鎂粉,肩胛參與,到頂時下班處於中立,直上,別用慣性,別擺盪,每次都做全程,保持骨盆中立或後傾,最後根據你的目標選擇正確的組間休息時間...
訓練肩胛骨的三個誤區
Mike Reinold提出了肩胛運動的3個誤區:「後縮你的肩胛骨」、「進行活動度及肌力的訓練來改善肩胛對稱」及「進行雙側同時的肩胛運動:YTWL字母動作」...
卒中肩痛原因分析與康復
上方半脫位,神經系統損傷後,神經張力增高,頸區增高的張力上提了鎖骨和肩胛骨,而軟癱的軀幹肌不能從下面對抗肩胛帶的上提,關節盂、肩峰和鎖骨被拉向上,離開肱骨頭,癱瘓臂的重量阻礙了肱骨頭的附屬運動...