高低肩，這個詞想必大家耳熟能詳，顧名思義就是肩膀一高一低。但有些人對高低肩問題卻不太在意。

高低肩最直接的影響就是造成個人形象的不美觀，除此之外，它還會對人的身體健康產生很大影響。

1、高低肩有什麼危害？

肩膀的一高一低破壞了左右的平衡，不僅大大影響個人形象，任其發展慢慢地可能還會出現高低背、脊柱側彎、骨盆不正等各種嚴重的骨骼系統的問題。

2、高低肩的形成原因

之所以會出現高低肩就是因為雙側肌肉不平衡和導致的，一邊的肩胛提肌或者上斜方肌過於緊張。

平時喜歡躺在床上看電視、看書或者長時間玩電腦、睡覺的姿勢不正確、長時間揹包都會導致這樣的情況出現。

3、高低肩的矯正方法

以右高左低為例：

（1）拉伸右側斜方肌上束

站立位，右手背後固定不動，頭向左側傾同時左手放於頭右側輔助左側傾，然後頭向右上方旋轉，保持十秒。每組拉伸10~15次，共三組。

（2）按摩球鬆解右側肩胛提肌

靠牆站立，在右側肩胛提肌與牆面之間放入按摩球，上下滾動放鬆緊縮的肩胛提肌。來回滾動20次，共三組。

（3）拉伸右側肩胛提肌

坐位，右手放於臀部下方固定不動，頭向左側傾同時左手放於頭右側輔助左傾，然後頭朝左下方繼續旋轉，保持十秒。每組拉伸10~15次，共三組。

用運動的方式來改善高低肩，效果還是非常明顯的。有高低肩問題的小夥伴都早點動起來吧！