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腿扭傷了怎麼辦?需要注意哪些事?
第二個原則是尋找扭傷疼痛處,觀察腿是否出現腫脹,由於急性期易造成軟組織損傷或撕裂、毛細血管出血等,需立即用冰袋對區域性冰敷,一日冰敷3~4次,每次約20分鐘左右...
籃球腳扭傷後怎樣才能最快恢復,重新開始打球
)及時冰敷有助於減少疼痛在兩週後開始進行足部的肌肉韌帶的力量以及穩定性訓練:抗阻踝背屈訓練:坐位下,足背綁一個彈力繃帶或者適當重量的沙袋,主動勾腳...
崴腳後,千萬不能這樣做!
I-Ice冰敷現在很多人不知道扭傷後是應該熱敷還是冰敷,其實熱敷會擴張正在出血的小血管,導致出更多的血,滲出更多的組織液,從而腫脹越來越明顯...