《黃帝內經·素問》有言：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。

陽氣雖然我們看不見摸不著，但是在我們身上卻處處有所體現。陽氣足的人

周身溫暖，身體康健

，而陽氣不足的人，就顯得

精神萎靡

，容易出現各種各樣的問題。

陽氣不足會怎樣？

陽氣在人體內有助於調節身體，能夠

抵禦溼邪

，把人體維持在一個積極、溫暖、健康的層面，如果陽氣不足，人就會變得沒有精氣神，早上起床的時候感覺渾渾噩噩的，

手腳發冷

，然後

脾胃虛弱

，經常會消化不良、腹痛、拉肚子，有時候還會發虛汗，感覺

心理負擔

加重，很難調整過來。

現在天氣降溫，很多地方寒風瑟瑟，清寒淒涼，這種時候，其實就很容易出現陽氣不足的情況，畢竟陽氣和自然界的變化也有著密切關係，而且在這樣一個季節，很多事情也會影響陽氣升發，所以怎麼留住陽氣，就是值得學習的一件事。

別讓體內陽氣偷偷流失，4件事情不要做

第一件事，該睡不睡，該起不起

隨著太陽直射點南移，自然界氣溫度降低，北半球

晝短夜長

，我們的睡眠作息也應該做出相應調整。古人講究“日出而作，日落而息”，現代生活雖然不能夠滿足我們這一點，但我們還是應該適當

提前睡眠時間，增加睡眠時長

。

有不少人，秋季來臨之後，非但沒有開始提前睡覺，反而還熬夜打遊戲、追劇、或者是被迫加班，長期如此，該睡的時候不睡，身體就會被自然界的陰氣所困擾，排擠走陽氣。

還有的人則是起得太晚，遇到節假日的時候甚至一整天不下床，這也不利於陽氣升發，身體同樣會有渾渾噩噩，睡不醒的感覺，和

久坐不動

的人一樣，這也是體內陽氣沒有得到補充的體現。

第二件事，暴飲暴食，嗜好熱辣

秋冬季節什麼美食最受歡迎？答案呼聲最高的明顯就是火鍋了。

在寒冷時節，似乎只有熱騰騰的，鮮香麻辣的火鍋，才能滿足人們的味蕾，讓人感到暖呼呼的。即便是不吃火鍋，還有燒烤、麻辣燙之類的美食。總之，似乎之後

高脂肪、高熱量

的食物，才能讓我們暖起來。

但是，甜膩肥甘的食物吃多了，不利於人體內的運化，對於脾胃來說是一種負擔。長期暴飲暴食，吃這些高熱量的食物，就容易導致

脾胃虛弱

，而脾胃一旦虛弱，

痰溼內生

，容易影響陽氣升發，從而會導致痰多、腹痛等問題，最後陽氣也難以留住。

第三件事，運動過度，得不償失

運動是一個人想要健康生活，那必然離不開運動的幫助，但是秋季運動，不注意的話反而會影響身體健康。比如說早起之後立馬運動，很多中老年人都是這樣的。

但是現在降溫了，還是建議大家早起之後先在床上活動下四肢，然後在家呆一會兒，等外界氣溫升高一點，可見度高一點再出門運動，不然容易

傷風著涼

。

再比如說運動量特別大，也是不推薦的。

過度運動，

精疲力竭

，反而容易消耗自己的精力，更容易引起陽氣流失。所以建議大家每天運動控制在

30分鐘左右

就夠了，並且運動之後要注意休息。

第四件事，早起洗頭，太晚洗澡

天氣冷了以後，我們的洗頭和洗澡頻率也會降下來，有時候晚上還會懶得洗頭，想著第二天早起之後洗頭。但是早上還是不建議洗頭的，因為早上是陽氣升發的重要時間，這時候洗頭就會消耗大量陽氣，而且後續若是吹了冷風，更容易引起

頭痛

的問題。

還有洗澡，

不建議晚於十點

，因為洗澡時間太晚，同樣不利於滋生陽氣，所以建議大家最好早點洗完澡，上床準備睡覺，才有助於在睡眠中滋生更多的陽氣。

補充：還有兩樣東西不能碰

或許大家也猜到了，就是菸酒。秋冬是

宜收斂

的季節，如果在秋冬季節經常抽菸，或許能夠讓我們的精神亢奮一會兒，但也會

損傷血管

，造成陽氣流失，喝酒也是如此，哪怕能短時間內暖身子，但是並不能升發陽氣，反而會導致陽氣不足，因此戒菸忌酒和要注意。

所以，如果不想在秋天缺失陽氣，應該注重起居有常，早睡早起，調節飲食，均衡營養，適量運動以及適時洗漱。

不過，陽氣之所以出現流失，除了上面的幾個方面之外，也可能有一些別的原因，比如說

禦寒不當

，或者是

呼吸道疾病

，還有一些心理因素，因此我們也應該注意，想要留住陽氣，還得全方位，多角度綜合護理才行。