到了冬天，在嚴寒的氣候之下，洗澡是需要勇氣的，對於冬天沒有暖氣的南方人來說，更是一件畏難的事。不過，有很多愛乾淨的人，依然堅持天天洗澡。不過，天天洗澡，面板會出現一些問題，比如干裂和瘙癢。

這是什麼原因呢？人體的面板表面有一層皮脂覆蓋著，它的作用是滋潤面板，防止乾枯和開裂。冬天比較乾燥，面板表面的油脂少，如果洗澡比較頻繁，會破壞面板表面的皮脂層，導致面板失去保護，變得乾燥、瘙癢，甚至出現皸裂。

那麼，冬季幾天洗一次澡是最適宜的呢？

這個不能一概而論，不同人群有不同的間隔要求。

成年人：一般 3—5天洗澡一次。洗澡時，水溫不宜過高，以38℃-40℃為最佳，溫水可以擴張血管，促進人體的血液迴圈，出浴後身體會感覺比較溫暖。盆浴時，以20分鐘內為宜，淋浴的話，一般5-10分鐘就可以了。

小孩子：一般一週2次就可以了。孩子的面板比較嬌嫩，厚度大概只有成年人的30%，如果洗澡的頻率過高，會讓孩子面板更加乾燥，不適感更強。對於孩子來說，冬季洗澡之前要開啟浴霸，創造一個比較溫暖的環境。洗澡的時間要控制在20分鐘以內。

老年人：以 5-7天一次為宜。老年人的身體機能下降，皮脂分泌減少，神經功能衰退，因此，不管是從面板的角度還是健康的角度，老年人洗澡都不宜過於頻繁，而且洗澡的時間要控制在5分鐘左右，動作要放緩。洗澡之後休息10分鐘，再喝一杯溫開水。

此外，冬天洗澡還有幾點講究：

不要緊閉門窗。很多人冬天洗澡比較怕冷，於是將門窗關緊，生外外面的冷空氣進來了。但是，這樣的話容易造成氧氣不足，特別是使用燃氣熱水器，極易導致一氧化碳中毒。

因此，洗澡時窗戶要留一定的縫隙，而且洗澡的時間不能過長，而且特別要注意燃氣熱水器不能裝在浴室裡面。

洗澡時間不要過長。洗澡時間過長不僅容易疲勞，而且容易引發心腦血管疾病。特別是患有嚴重高血壓、冠心病和久病初愈的人，洗澡時間更應該縮短，而且最好有專人陪護。

不要用力擦面板。搓澡確實會洗得比較乾淨，而且有更強的輕鬆感，但是不要過度用力揉搓面板，這樣很容易弄傷面板，加重乾燥等面板問題。

最好用沐浴露。肥皂的清潔能力比較強，但是肥皂是鹼性的，對面板的傷害會更大。因此，建議用沐浴露，特別是容易出汗的頸部、腋部、隱私部，都建議用沐浴露。比如

煙醯胺香感沐浴露

的性質比較溫和，刺激性更小，而且能把面板表面的髒東西乳化，清潔效果也非常好。

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水溫別太高。很多人在冬天洗澡時，喜歡把溫度調高一點，避免洗澡時著涼，或者感覺更舒服一點。其實，水溫過高會加劇面板水分的流失，洗澡之後會導致面板更加瘙癢。

洗澡順序要注意。很多人洗澡時，喜歡將溫熱的水從頭向下淋。其實，這種做法是不對的，會讓人體調節系統“措手不及”，導致大腦、心臟等重要臟器急劇缺血，引起頭暈、胸悶，甚至引發心腦血管疾病。

冬天洗澡的正確順序是，先用熱水衝腳，待腳部溫暖後再慢慢往身體的上部淋水，讓身體有一個適應的過程。

洗完澡之後要重視潤膚。洗完澡以後，將身體擦乾，然後馬上塗

身體乳

來進行保溼。身體乳最好選擇質地比較厚重的，這樣能夠減輕面板的乾燥程度，要特別要注意手肘、膝蓋、腳踝、臀部等部位的保溼。

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注：圖片來自網路