2022-02-28TAG:吐氣吸氣宮口宮縮順產

注意：鼻子吸氣嘴巴吐氣三，宮口開3~8指時待產婦宮口從3指開到8指時，過程會有些長，這期間不管有沒有打無痛，孕媽媽在宮縮來臨時，都要不停地練習吸氣吐氣...

2022-02-27TAG:閉氣潛游吸氣吐氣竅門

最好是能持續做兩分鐘左右的深呼吸動作，每次呼吸的時候持續緩慢吸氣7，8秒，吸到肺部空氣已經充滿的感覺，略停，然後開始緩慢呼氣，同樣也是7，8秒，把廢棄吐淨，如此反覆...

2022-02-18TAG:憋氣游泳練習呼吸吐氣

嘗試憋氣游泳學憋氣時可以讓孩子趴在游泳池邊，先練習腿部，身子不沉下去就算過關了，再就是手部動作，可以雙腳站起來，雙手浸在水面下，然後做動作...

2022-01-08TAG:坐角式延展子宮吐氣大腿

*促進骨盆區域的血液迴圈，幫助子宮規律月經量，維持身體內分泌平衡，提高免疫功能...

2022-01-08TAG:跑步吐氣拉伸腹部膝蓋

拉伸小腿：找一面牆，雙手水平伸出扶牆，腿呈弓箭步，前腿彎曲90度，後腿伸直，腳尖先向前，吐氣整個身體向前向下，腳跟踩實地面，感受小腿的伸展，保持4-6個深呼吸...

2021-12-14TAG:呼吸掃描吐氣練習腦波

有些同學在練習時，會感覺到掃描和MBSR的掃描是不一樣的，而用呼吸帶領掃描，能更細微的覺察身體的每一個部位，那麼，為什麼MBSR和MBCT的區別這麼大，設計的意圖是什麼呢...

2021-10-23TAG:家鄉話一些感覺吐氣吸氣

過去認為的好的東西，再相遇時，可能會體驗到壞的成分...

2021-09-17TAG:吐氣動作水中蹬腿伸直

接著就蹬，是發力點，也是關鍵點大腿帶動小腿，由髖關節發力，蹬腿時，就腿部發力，其他身體位置不發生變化，蹬完腿，一定要有夾水動作，然後併攏伸直，進行漂浮...

2021-05-19TAG:吸氣肚子訓練吐氣花香

點選音訊，練習聲音練聲流程：1、口腔操訓練，訓練4個節拍頂上顎—頂下顎—頂左右兩側—環繞口腔—打響舌—口腔開合2、氣泡音訓練，訓練3個回合嘴巴說話—食指抵到喉嚨—找到震動點—發出“額”的聲音3、腹式呼吸法，訓練4個回合慢吸慢呼、快吸快呼、快...

2021-03-19TAG:水中呼氣吐氣游泳技巧

自由泳作為一個普通人都非常容易掌握的技能，但是真正想要成為一名優秀的游泳者，其實並不容易，除了要掌握基本的自由泳動作技巧之外，還必須掌握好自由泳過程中，對於呼吸的掌握，是的你沒有聽錯，絕大多數初學者在自由泳時根本無法掌握呼吸的技巧，即便是一...