俗話說“冰凍三尺非一日之寒”同樣，血管發生堵塞也是如此。隨著人們年齡的增長，血管內的廢物越來越多，多年來，很容易增加血管阻塞的發生，不同部位的血管阻塞，會導致不同的疾病，如阻塞心臟，誘發心肌梗塞；阻塞腦血管，誘發腦梗塞；阻塞。國王的肺，誘發肺栓塞…

如果血管堵塞在大腦和心臟，就會對生命構成嚴重威脅，其中腦梗塞的死亡率很高，一旦發作，很容易危及生命。腦梗死，又稱缺血性腦卒中，是最常見的腦卒中型別，主要發生在老年人。

無論男女，45歲以後，做這4件事情，遠離腦梗塞，血管不堵塞，容易活得更久！

第1件：久坐不動

長時間靜坐會保持身體的姿勢。這樣，身體相應部位的血管就會被壓縮，血液流動會減慢，血液迴圈也不會順暢。同時，少喝水會增加血液粘度，更容易誘發斑塊形成。長時間的坐著，血凝塊從全身血液流動中脫落，增加了阻塞的風險，特別是在下肢靜脈中。

第2件：吸 煙

在香菸中的數千種有害物質中，尼古丁是一種令人上癮的成分，它會使血管痙攣和血壓升高，而一氧化碳則會降低氧氣含量、提高血液粘度和促進血栓形成。吸菸是中風的危險因素，特別是作為腦梗塞的獨立危險因素。吸菸可增加血液膽固醇含量，促進脂肪沉積，誘發動脈粥樣硬化，血小板聚集，損傷血管。

第3件：“偏食”

現代人的飲食結構存在很大的不平衡，主要是“好”、“部分吃”嚴重，餐桌上經常可以看到大魚和大肉，通常像蛋糕食品一樣，不僅熱量高，脂肪也很高，不易被人體代謝，不利於身體健康。高蛋白、高脂肪、高糖飲食會增加血管堵塞的風險，還會引發多種慢性代謝疾病，如高血壓、高脂血症、糖尿病、肥胖症等。不均衡飲食是現代人誘發腦梗塞的重要原因之一。

第4件：經常熬夜

早上0點以後睡覺，即使你睡得很晚！如今，越來越多的人熬夜睡覺，這不僅導致睡眠不足，還降低了身體的免疫力和記憶力，不利於健康。此外，經常熬夜對血管也有一定的損傷，可使血管病變，或出現血管痙攣，誘發危險，如常見的勞累死亡。保護腦血管，防止堵塞，記住“三個補充”和“三個同時”：

“三補”：

1，補充α-亞麻酸，調節脂質代謝研究表明，α-亞麻酸是人體必需的氨基酸。它不能在體內合成，需要從食物中攝取。在生活中，我們食用的食用油含有更多的不飽和ω-6脂肪酸，而α-亞麻酸屬於不飽和ω-3脂肪酸系列。兩者之間的不平衡會導致慢性血管疾病。保護血管，平衡脂肪酸，混合三種油，如富含亞麻酸的芝麻油、亞麻油大豆油、橄欖油（1：2：2），每人每日攝入25-30克。芝麻油中α-亞麻酸的含量高達67％，研究證實α-亞麻酸進入人體後會分解成EPA，降低血液中的“壞膽固醇”，增加“好膽固醇” ”。調節脂質代謝，減少血栓形成，並保護大腦中的血管。

2，補充維生素C增強血管彈性，研究表明，維生素C是一種水溶性維生素，也被稱為“抗壞血液因子”。維生素C具有很強的抗氧化作用，能防止自由基對人體的損傷，延緩和延緩衰老；維生素C還能增加血管彈性，防止動脈硬化，促進膽固醇排洩，減少膽固醇在動脈內壁的沉積，從而保護血管。

3，補充水分，稀釋血液；水是人體七大營養素之一。沒有水，就沒有生命。水，也是一種很好的稀釋劑和解毒劑，可以稀釋血液，提高血液粘度，也有利於毒素透過尿液排出。在生活中，取荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉按一定比例搭配飲用時，使荷葉苦丁茶、熱水泡，提高血液粘度效果更好！含有類黃酮，生物鹼的荷葉具有減肥和降脂作用。研究發現，荷葉湯可以降低全血比粘度，血細胞比容，從而提高血液粘稠度。低脂迴腸能降低高膽固醇引起的總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，從而達到降脂的目的。蒲公英還可以降低甘油三酯，增加高密度脂蛋白。三者結合起來可以提高血液粘度，減少血栓形成，保護血管。

“三相伴”：

1，書相伴；一本好書，將有益於生活，經常閱讀，不僅可以瞭解世界，而且有益於大腦，預防阿爾茨海默病。閱讀不僅是精神食糧，而且還能促進大腦功能，防止認知衰退，延緩大腦老化，改善記憶。

2，笑相伴；笑不僅是一種行為，也是一種心態。笑對身體有很多好處。能提高內啡肽水平，增強免疫系統，增加血管氧含量。它也是最自然的止痛藥，沒有副作用。笑，會引發大腦皮層反應，有利於感染周圍的人一起笑。

3，動相伴

運動，是一種很好的藥物，不僅能促進血液迴圈，而且還能改善身體的新陳代謝。運動最好選擇有氧運動，這有助於增強心臟功能，有助於保護心臟。鍛鍊時，一定要做一些熱身運動，也要保證適當的運動量，不要太劇烈。