腦出血本身是一件很可怕的疾病，具有高死亡率、高複發率、高致殘率的特點，一旦發生腦出血，輕者可能只是輕度殘疾，重者可能昏迷甚至是死亡。

所以，腦出血的高危人群一定要隨時留意自身的各種突發情況，預防腦出血！

這5種人最容易腦出血

1、三高患者：

高血脂、高血糖都能使腦血管變脆、變硬；高血壓會對腦血管壁造成衝擊，誘發出腦出血；

2、嗜煙酗酒人群：

煙毒可損害血管內膜，使血管變脆、變硬；大量飲酒，是引發腦出血的原因之一，對血管也是有害無益的；

3、情緒波動大的人群：

情緒波動大，容易導致血壓不穩定，從而增加腦出血的發生機率；

4、受涼人群：

寒冷天氣，血管收縮，血壓容易升高，容易引起腦血管破裂；

5、肥胖人群：

肥胖者的腦血管壁容易有脂肪堆積，使得腦血管壁彈性變差，增加腦血管破裂的機率。

上述這5種人，如果你佔2個以上，那麼你就屬於高危人群了。

腦血管破裂前，要記住4個訊號

訊號1、舌頭不利索

一側嘴角流口水、舌頭僵硬、舌頭痛、吞嚥困難等

訊號2、短暫語言困難

通常是突然發生的，短的時候15秒左右就能恢復，長的時候十幾分鍾甚至數小時才能恢復正常。恢復之後，患者不留任何後遺症。

訊號3、半身麻木

突然出現一側上肢或下肢麻木，這是比較危險的表現，最好儘快去醫院進行相關檢查。

訊號4、經常嗆咳

在喝水或者進食的過程中莫名的出現嗆咳，這也是很多人腦溢血的先兆。

預防腦血管破裂，記住“三多四不”！

【三多】

1、多喝水

有助於稀釋血液，預防血管垃圾沉積在血管壁中，防止腦血管變脆變硬。

另外可以日飲一杯黎王草茶，有益心腦血管健康。

黎王草能夠改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。

其含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，其富含的膳食纖維在人體腸道里能吸收水分，刺激腸道蠕動，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病，對調節血糖也可起到重要作用。

2、多用左手

日常生活中，儘量多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛鍊大腦的右半球。

研究表明，腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防範腦溢血的發生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的發達。

3、多吃果蔬

多吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜和水果中有多種維生素、礦物質、膳食纖維，有清理血管垃圾、增強血管彈性的作用。

【四不】

1、不跌倒

血管較脆弱的時候，跌倒時有發生顱內血管破裂的危險。如果你是高危人群，特別是老人家，一旦跌倒不僅容易引發腦出血，還容易導致骨折。

2、不勞累

體力勞動和腦力勞動不要過於勞累，超負荷工作可誘發腦出血。

3、不吃“三高”

高鹽、高脂、高糖等三高飲食都會進一步加重腦血管的硬化，因此也要戒掉“三高”飲食。

4、不生氣

生氣會讓人體處於應激狀態，從而分泌大量腎上腺素，導致全身小血管、微血管痙攣收縮，使區域性血液供應量減少，血管內血液流動減慢，形成血管栓塞。