很多男性在家庭中的地位雖然很低下，但不得不說，他們也是家裡的頂樑柱，雖然在日常生活中很粗心大意，甚至對自己的身體健康狀態也都不是特別關注，也就導致了很多男性男性朋友很容易被疾病纏身。其實在早上起床的時候，如果有這幾種不良習慣，甚至比喝酒還要傷身。為了自己的健康著想，花出幾分鐘時間看一下，或許對你有所幫助呢！

男性“晨起”後擁有這三個壞習慣，或許比喝酒還要傷身

第一個：憋尿

經過一晚上的休息，體內的垃圾毒素也會慢慢堆積在體內，如果不及時排出，很容易導致毒素在體內長時間懈留，從而影響到人體中的各個器官，大家要知道，肝臟是人體中的排毒器官，如果長期憋尿就會對肝臟的排毒代謝產生影響，而且憋尿也會導致膀胱受損，甚至提前出現前列腺問題。

第二個：吸菸

早上起床的時候，精神狀態也是比較模糊，很多男性朋友為了能夠提高自己的精神程度，就會點上一根菸，但是大家要記住，經過一晚上的休息起床後，身體還不一定能夠快速運作，因此在吸菸的時候那些煙毒也會快速入侵體內各個器官，甚至滲透到血液當中，從而對身體產生更大的負擔以及損傷。

第三個：立即疊被子

根據研究調查發現，現在晚上睡覺的時候，大約會排出260毫升的水分，如果早上起床立馬疊被子，這些水分就會被滲透到被子裡面，從而很容易滋生細菌，如果經常這樣，就會使被子裡的細菌大量增多，從而在晚上睡覺的時候也會入侵我們體內，從而導致面板出現異常。

想要身體更加健康，還要做好以下幾件事，身體或許會好轉

1、早上喝一杯水

器官在運作過程中都需要水分的參與，這也是為什麼很多人早上起床都會感到口渴的原因，因此每天早上喝一杯水，對身體來說也是很有幫助的，能夠補充身體所需要的 水分，還能緩解你口渴口乾的情況。

2、健康飲食

很多男性朋友為了自己的家庭有更好的生活條件，經常會努力工作，有時候還會出去應酬，而這飯桌上的飯菜必定不能很差，而且還需要飲酒，這樣的飲食習慣很容易為肝臟造成很大的負擔，出現肥胖的情況，甚至是一些心血管疾病也會慢慢找上門來，因此建議大家為了自己身體著想，那些垃圾食物最好少吃，酒最好少碰。

3、堅持運動，嘗試普拉提

養成一個經常運動的好習慣可以讓你的身體更加健康，精神更加飽滿，但是很多男性朋友都會以沒有時間，不想出門，辦健身卡太貴了為理由，但是小編告訴大家這都不是事，只是你還沒有選擇好適合自己的運動罷了，你不妨嘗試一下普拉提運動。

這項運動不僅有著拉伸肌肉的作用還能釋放你緊張的情緒，並且經常做普拉提運動，還有著抗衰老的作用。普拉提運動是一項很多明星網紅健身愛好者都在打卡的運動，比如我們熟悉的孫儷，劉濤等，都在用普拉提運動健身。這是由於普拉提的燃脂塑形效果明顯，能夠快速燃燒脂肪，增強人體的含氧量和抵抗力。他對時間地點的限制很小，就算你是上班族還是學生黨，在家在宿舍抽出20~30分鐘的時間，讓你在床上也能輕鬆學習運動。

廢不多說，今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單易學，瘦身效果好，趕緊學習起來吧！

動作一：腰腹運動

很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。

動作二：手臂運動

一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手！

動作三：複合拉伸

這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。

這三個動作都可以在家裡跟老婆一起做，難度係數不會很大，在鍛鍊身體的同時還能交流夫妻感情，一舉兩得。但是三個動作都需要藉助拉力器，這款拉力器體積比較小，放在家裡也不會佔地方，比較方便。

下圖是經常做普拉提運動的男性朋友，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

透過上面的動圖我們也能夠發現，要想完成以上這三個動作，就必須要有一個拉力器和瑜伽墊來共同搭配完成。今天小編就為大家推薦一款小編親自良心測試過的一款拉力器，這款拉力器採用了NBR和橡膠管材質，彈力十足，腳踩的位置採用了防滑腳踏螺紋的設計，防止出現打滑的情況，泡棉材質有著非常強的吸汗能力，拿在手裡不僅舒適，而且還特別的柔軟。

馬上春暖花開，又到露肉季節了，“現在不努力，露肉徒傷悲”，少喝兩杯奶茶，就能換來你的好身材！這款拉力器做到了真正的物美價廉，只需39。9元就可以拿到手，還在等什麼呢？抓緊行動起來吧，讓你重新找回自己的“第二春”！

結語：不知道大家以上三種惡習你佔了幾個，如果沒有那麼恭喜你，希望你能繼續保持，如果不幸佔了幾個也不要擔心，為大家列舉的幾個好習慣或許能幫助你，當然最好的方式還是運動健身。