都說一白遮百醜，一胖毀所有，可見身材胖瘦對人的顏值影響真的很大。許多人為了減肥瘦身，會選擇節食來控制，但對身體非常不好，正確的減肥方式應該是合理的飲食加上適量的運動，才能在擁有好身材的同時擁有好體魄。

作為湖南衛視《快樂大本營》的主持人杜海濤，想必名聲早已家喻戶曉。因為胖胖的身材所以總讓人感覺是一種憨態可掬的樣子，經常會聽到別人誇他性格好，人挺好的，是個暖男，可是從來沒聽過別人誇他帥。

原因當然是因為他肉嘟嘟的身材啦！因為胖胖的身材導致了他臉上的五官不是特別的突出，就連穿衣風格也有侷限性，雖然不是很醜，但最多也只能算是可愛。

雖然杜海濤身材不好，但是他卻有一個身材非常好的女朋友沈夢辰，兩人每每出席活動站在一起都是非常鮮明的對比，甚至常常被網友拿來當作話題，不看好兩人的戀情。

然而相戀6年的兩人，前段時間被傳出有步入婚姻的打算，還翻出了類似杜海濤和沈夢辰的結婚照。然而事實卻是，那只是杜海濤與沈夢辰合作拍的寫真而已，讓不明真相的吃瓜群眾還為此感到了失落。

與此同時，有些網友表示，寫真裡的杜海濤怎麼變瘦了那麼多，不僅瘦了，人還帥出了新高度，不再是之前看起來傻傻憨憨的樣子，反而還有一股“韓國歐巴”的型男味道。

有不少網友表示質疑，懷疑寫真照都是用P的，並不能看出身材的真實性。

然而這次還真不是P的，自從和沈夢辰交往後，杜海濤就一直在為愛健身，從190斤到160斤，整整減了30斤，而沈夢辰也會陪著杜海濤一起健身，幫助杜海濤減肥！

除了自己健身以外，從之前杜海濤參加《真正男子漢》的時候也可以看出來，杜海濤真的瘦了非常多，從一開始一肚子的肉，到最後變成穿衣顯瘦的型男，五官都變清晰了。而這都是長期堅持運動健身的結果。

如今想要瘦身已經不能單靠節食來減肥了，不然到時候減肥沒成功，還把身體搞垮了。正確的方式應該是要控制飲食的同時搭配合理的運動。勞逸結合，才能讓你擁有好身材的同時還能擁有一個健康的身體。

很多人都知道運動健身的好處，也知道運動健身能減肥保持好身材。但是卻因為工作或是家庭瑣事而沒時間去健身房鍛鍊。那有沒有不去健身房也能鍛鍊的好辦法呢？

有的！

不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

關於普拉提運動

它是一種運動，一個科學訓練的體系，透過這個訓練體系讓人們更好地控制和使用身體，達到整體健康的目的，獲得均衡優雅的體態或提高運動表現。普拉提已經高度普及，無論是明星，還是大眾已經成為時尚主流運動，適合所有人用來減肥或是健身。而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

每天睡前花20分鐘做這4個動作，讓我們一起來學習下吧～

步驟如下：

1、站立拉伸首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

2、腰腹運動平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，透過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

3、加強訓練瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想。

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。4、核心訓練躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解。

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下幾杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

雖然歲月不饒人，但只要你行動起來，你就能做那個被歲月善待的人。