女生150-175cm標準體重表公佈，如果你“超標”，或許該運動了！

很多女生都對自己的體重要求很高，寧願成績降一分或工資降一千，也不讓體重增一斤，總是什麼東西都不敢多吃，就怕自己多吃一口就要長肉肉，但是到底有沒有偏胖你搞清楚了嗎？

不同的身高應該對應不同的標準體重，一味地追求以瘦為美是不健康的，下圖是女生標準體重對照表，其中包含了150cm——175cm的體重範圍，大家來自查一下吧，如果你達標了，請不要再傻傻節食減肥了，以後可以肆無忌憚地大吃大喝了！

標準體重（女）=（身高cm-100）x0。9（kg）-2。5（kg）

正常體重=標準體重+-（多少）10%。

超重=大於標準體重10%小於標準體重20%。

輕度肥胖=大於標準體重20%小於標準體重30%。

中度肥胖=大於標準體重30%小於標準體重

親愛的小姐姐們，如果你的體重已經超標10%，希望不要任其發展下去了，這樣只會讓你越來越失去自信，並且會引發一系列不可預估的疾病，希望大家重視起來！

體重超標的女生要做好以下兩點，助你瘦得快，瘦得健康

1、遠離高糖食物

大多數女性朋友會在心情不好或心情特好時，都會選擇吃高糖食物來滿足自己，然而，平時吃太多高糖食物不會被我們的身體完全消化，這會轉化為體內的脂肪儲存，導致肥胖，因此，如果你想減肥，你必須避免某些食物，遠離高糖成分。

2、多運動

想減肥的人一定要多運動，運動方式多種多樣，選擇適合自己的很重要， 如果你還沒有找到適合自己的運動，不妨嘗試一下居家+懶人+網紅運動——普拉提運動。近幾年很多明星和健身達人都在紛紛打卡的一項運動（如下圖，孫儷和莫文蔚堅持打卡10年多了），值得所有人嘗試，幫助大家可以擁有明星身材。

普拉提運動沒有場地器材的限制，只需要拿上一根拉力器就能夠開始運動起來，並且鍛鍊強度適合各年齡段的人。普拉提運動的燃脂效果是其他運動的3倍，經常進行普拉提運動，拉伸強化自己的身體肌肉，促進身體的氧化含量，讓有氧與無氧運動相結合，從而促進身體的血液迴圈，減緩衰老和減肥效果都會非常顯著，大家最害怕的反彈現象絕對不會在普拉提運動上體現哦，放心就好了！

今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單易學，瘦身效果好，趕緊學習起來吧！

動作1、站姿提拉

雙腳踩住拉力器腳踏，雙腿併攏，利用手臂力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前。建議每天做4組，每組20次，堅持一段時間之後可以幫我們甩掉粗胳膊，也可以最佳化蝴蝶袖。

動作2、腿部訓練

上半身平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器。每天做4組，每組15次，可以幫你甩掉大象腿，同時也可以最佳化整個腿型。

動作3、全身運動

這個動作做起來很簡單的，它要配合全身的運動，首先我們雙手要握住扶手，腳用力蹬，做這個動作的時候要保持手腳的協調性哦。這個動作鍛鍊了腰腹，每天三組，一組十分鐘。長期下去可以達到瘦全身的效果。

上面3組運動簡單實用的，但是效果不一般（如下圖，美女堅持1個月，不僅瘦了，還年輕有氣質）。

大家可以發現，這3個普拉提動作都非常簡單，而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以，今天小編給大家推薦一款高性價比的拉力器。在升級換代之後，對以下幾點做了升級：

1、彈力升級。4股彈力乳膠管，質量更佳

2、握感升級。泡沫手柄，快速吸收運動流汗

3、防滑升級。高密度NBR材質，條紋設計更安全

4、瑜伽墊升級。加寬加厚兩面使用型，更加安全舒適

這款拉力器做到了真正的物美價廉，只需49。9元就可以拿到手，還在等什麼呢？羨慕明星身材的你們，趕緊心動吧，花小錢省大錢！

想瘦身的小姐姐，想老得慢的姐妹們，不試試你永遠擺脫不了一身贅肉！

結語：減肥是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！如果你肯運動的話會讓你有意想不到的收穫，瘦下來連頭髮絲都是好看的，趕緊運動起來吧，加油了，小姐姐們！