明日立冬了，這是冬天的第一個節氣，也就意味著一年之中最寒冷的日子已經來臨，大家要多注意保護身體，為度過冬天打下好的基礎。

俗話說：

“立冬補冬，不補嘴空”。

所以到了立冬這一天，大家可以名正言順地吃點東西來滋補身體。那麼，立冬適合吃什麼食物呢？

立冬可以吃餃子

在北方一直有立冬吃餃子的習慣，現如今南方有的地方也開始學習這一習俗了。立冬其實是秋與冬相交的日子，而餃子也“交子之時”的意思，所以立冬之日吃一碗熱乎乎的餃子是非常有意義的。

立冬吃羊肉火鍋

除了吃一碗熱氣騰騰的餃子，在立冬這天還可以一家人一起吃個羊肉火鍋。羊肉是一種溫熱的食物，能夠增加身體熱量，所以在立冬時節，適當吃羊肉能幫助抵禦寒冷。而羊肉最經典的吃法，莫過於羊肉火鍋了，邊吃身子就邊暖和了。

雖然相比豬肉、雞肉、牛肉來說，羊肉要稍微貴一些，但是羊肉的肉質細膩，口感好一些，營養也更高一點。

值得一提的是羊肉性溫熱，在吃羊肉的同時建議多吃些新鮮蔬菜，比如大白菜、冬瓜、菠菜等等。

立冬吃豆腐

豆腐在我們生活中雖然很常見，但說句實話，在外面買到的豆腐，沒有我家公公婆婆用自己種的黃豆磨的豆腐香。如果是正宗黃豆磨出的豆腐，營養價值是比較高的。

豆腐裡面含有鈣、鐵、磷等多種礦物質，尤其是它裡面含有非常豐富的優質蛋白質，兒童和老年人特別適合多吃豆腐。不過，尿酸高或者有痛風現象的人，要少吃。

立冬時節，除了多吃以上3種食物以外，在生活中還要做到以下幾件事：

第一件事：要早睡晚起

進入冬天后，天氣越來越冷，尤其早晚溫度很低，這時候適合早點睡覺，晚一點起床。保持充足的睡眠時間，能夠讓全身臟器得到很好的休息，恢復身體體力和精氣神，更有利於冬季陽氣的潛藏。

建議大家最遲要在24點之前進入睡眠狀態，並且保證有8個小時的睡眠時間。

第二件事：驅寒保溫

夏屬陽，冬屬陰，冬天要以守護陰精為本，所以到了冬天，希望大家要懂得驅寒保溫。

首先要注意增減衣物，

冬天裡要避寒，需要適當穿多一點，但也不可穿得太厚。穿太厚容易出汗，這樣不利於陽氣的潛藏，反而會讓寒邪入體。

其次，對於有鍛鍊習慣的人，早上鍛鍊時不能出門太早，這時候陰氣很重，容易感冒，所以，如果你不要急著出去上班，

出門的時間可以改到10點以後。

上班的人，要利用休息時間多活動，晚上吃飯半小時後可以適當運動。

此外，太陽天的時候，大家避開正中午，

每天曬一個小時的太陽，

幫助溫經通脈，補充陽氣。

第三件事：溫水刷牙

冬天氣溫低，大家也要堅持早晚刷牙，冷水入口可能刺激牙齦，讓口腔感覺到不舒服，建議大家可以用溫水（36。5攝氏度）刷牙，這樣溫度的水，口腔比較適應，有利於清除牙齒中的殘渣和細菌，不僅有利於新陳代謝，還能保護牙齒健康。

除了用溫水刷牙，小編還建議大家可以

使用電動牙刷，

刷起來不需要自己使勁刷，不會傷害到牙齦，而且清潔會更全面。

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第四件事：睡前用熱水泡腳

冬天有很多人會出現手腳冰涼的情況，這時候除了要穿好襪子鞋子以外，還可以在晚上睡覺之前用熱水泡腳。

熱水泡腳時能加快身體血液迴圈，通筋活絡，讓身體能夠溫暖起來，而且還能夠緩解一天的疲勞之感，讓你能夠安心進入睡眠。

熱水泡腳建議

泡15分鐘比較好，水溫40度比較舒服，泡腳桶建議使用木桶，

因為木桶相對來說價格比較實惠，而且木材屬於天然材料，用著對身體沒有危害，木質水桶的保溫效果也相對要好一些。

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注：圖片來自網路