2021-10-04TAG:拉伸靜力柔韌素質肌肉

一般情況下，柔韌素質練習需遵循由靜力性到動力性，動作幅度由小到大，由慢到快的訓練指導思路...

2021-10-02TAG:好身材拉力器健身運動雙腿柔韌

動作二：卷腹運動雙腳踩住拉力器，雙手握住拉力器的手柄，雙手置於胸前，雙腿向下蹬去，使雙腿慢慢蹬直，這個動作可以有效地燃燒大腿上的肌肉，從而達到瘦大腿的效果，是整個大腿肌肉緊繃，堅持一段時間，大腿和手臂都會變得纖細有力起來呢...

2021-09-15TAG:肌肉呼氣吸氣柔韌右腳

動作一：低位弓步—新月式串聯（右）下犬式起始，最後1次呼吸時邁右腳向前，吸氣抬頭，腳跟踮起，邁右腳到兩手之間，做不到的話用右手幫助，拉動右腳到兩手之間，呼氣時骨盆略下沉到弓步，手指觸地面，胸部向前，再次呼氣，左膝跪向地板，放平左腳的腳背...