在現代病史中，便秘是萬病之源，俗有“通則不痛，痛則不通”之說。專家認為，因現代人的生活方式和生存環境的發生變化，如久坐不起、缺乏運動；暴食暴飲，生活紊亂等都是便秘的起因之一。

來，咱們細說一下便秘對身體的危害：

1。面板色素沉著：便秘讓身體裡的毒素得不到及時的排解，會反當成營養給重複吸收，從面板上表現出來就是會長黃褐斑、青春痘及痤瘡，膚色變暗等等。

2。影響身材：腸道中的毒素會引起大腸水腫，進而影響到下肢的血液迴圈，經常便秘的人容易令腹部與下肢囤積脂肪。

3。產生體臭：體人滯留的毒素不能正常排出，聚集可引起口臭和體臭。

4。影響胃腸功能：有害物質吸收會誘發胃腸神經功能紊亂，可使腹部脹滿，令人食慾不振，甚至有噁心，嘔吐感。

5。干擾注意力：便秘時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，干擾到大腦功能，就會出現記憶力下降、注意力不易集中，思維遲鈍等表現。

6。增加痛經機率：慢性便秘的人，由於盆腔肌肉長時間受到刺激，對於女性來說可能會造成痛經。

7。誘發心、腦血管疾病：年齡較大的患者，便秘的存在是誘發心、腦血管疾病的一個危害因素，因為在排便時過於用力，會令血壓突然升高，增加機體的耗氧量，這樣心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風猝死等發生率就會有上升。

8。併發疾病：便秘的患者，痔瘡、肛裂、直腸脫垂等等肛腸病的發生率會大大增加，另外，蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症，頭痛以及肩凝症等疾病的機率也會上升。

緩解便秘的方法

1、起床後喝杯白開水

晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排洩，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液迴圈，對減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

2、跳繩可緩解便秘

女性發生便秘的機率要比男性高。首先，因為女性吃東西少、細、精，因此腸道蠕動更慢。其次，女性運動量較小，而堅持規律的鍛鍊可以使腸道更好地蠕動。

3、核桃蜂蜜茶治療便秘

核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方，有很好的治療便秘的療效。具體的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用溫開水沖泡後代茶喝，即可達到潤腸通便的效果。

4、洗澡巧揉肚子治便秘

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水衝3分鐘左右，再用25℃的溫水衝10秒鐘，反覆5次，可讓大腸的蠕動增加。

5、喝醋防便秘

醋的酸性成分與胃裡的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感，可避免大便在體內長時間存留、乾結，對預防便秘有不錯的效果。便秘吃什麼藥好呢？人在飽腹時，腸道被填滿，醋不易刺激到腸胃，故食醋通便，最好選在早晚空腹時。

6、適量吃油

許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。

7、多吃香蕉

香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用於改善便秘的一款受推崇食物。香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。 不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

8、睡前按摩

晚上早一點上床睡覺，做按摩腹部運動，兩隻手用勁按著肚臍眼，順時針繞圈，漸漸擴充套件繞到大的位置時再逆時針按，一反一正算一遍，每次按30~50遍，這個方法還利於減肥。