很多肥胖的MM都會有便秘的情況，而一些便秘的女士就算是整體看起來不胖，其實腹部也是堆積了很多脂肪，早和小蠻腰說拜拜了，由此可見，便秘也是導致肥胖的一大原因。

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為什麼呢？因為便秘是由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便乾結、排出困難或不盡，大量毒素及水分被腸絨毛重吸收，導致大腸水腫，下半身血液迴圈減慢，容易形成梨形及胖肚子。

一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便後仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便秘的範圍。

便秘不僅嚴重影響身體健康，而且還會導致梨形身材及胖肚子，由此來看，想要魔鬼身材，必須先治一治便秘這個問題。

那麼治療便秘都有哪些方法呢?

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1早起一杯冷開水

早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2-3杯冷開水，有助於排出宿便，這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又乾又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

2揉腹部有效治便秘

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揉腹的具體做法是：臨睡前，身體放鬆，平躺，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，圍繞肚臍轉圈，沿順時針方向反覆按摩30~50遍，再沿逆時針按摩30~50遍，也可緩解便秘。

3每天堅持飯後散步1小時

散步可以加快胃腸道運動，促進腸道活動，加速大便的排出，有助於緩解便秘。因此，便秘的人可以適當多做些運動。

4多吃富含纖維素食物

主食不要太精細，多吃富含纖維素的食物，特別是早餐要吃飽，這才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。

5治療便秘藥物

市場有很多治療便秘的藥物，但是治療便秘的藥物，長期服用大多會形成依賴，一旦停藥反而進一步加重便秘。

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因此，便秘的藥物治療最好選用依賴性小而且安全的藥物，比如某些含聚乙二醇的藥物，不僅僅是見效快，療效好，從根本上解決便秘困擾。同時，由於是物理性治療，不存在依賴性與抗藥性的問題，見效即可停用，讓廣大的MM們放心。