之前的文章中提到過了肌肉的不同型別，包含骨骼肌、心肌和平滑肌。其中骨骼肌就是大家日常提到肌肉時所指的那種肌肉，它根據肌纖維的不同特點又可以分為紅肌、白肌或者慢肌、快肌等型別。

其實運動健身的最終目的是要提高肌肉力量，以提高身體素質，變得更強壯、更速度、更有耐力等。

1、不同形式的肌肉力量

和肌肉或骨骼肌類似，通常肌肉力量也有幾種不同的形式：絕對肌力、相對肌力、肌肉爆發力和肌肉耐力。

絕對肌力：肌肉最大收縮時的張力，就是肌肉所能克服的最大負荷。

相對肌力：指的是肌肉單位生理橫斷面積肌纖維最大收縮時的張力，可近似認為是單位化的絕對張力。

肌肉爆發力：肌肉在最短時間收縮時所能產生的最大張力，通常用單位時間裡做功量來表示。

肌肉耐力：肌肉長時間收縮的能力，常用克服某一固定負荷的最多次數或最長時間來表示。

2、影響肌肉力量的因素

影響肌肉力量的因素有很多，基本都是生物學因素，主要如下：

肌纖維的橫斷面積：力量訓練使得肌肉力量增加主要是透過肌纖維橫斷面積增大造成的。運動訓練能夠引起肌肉體積和重量的增加，也就是大家常說的增肌。

肌纖維型別：關於肌纖維型別的具體介紹，之前的文章中有過詳細的介紹哦，如果您感興趣想了解，可以關注我的賬號，檢視之前的文章。運動負荷較小時主要呼叫的是慢肌、運動負荷較大時才會呼叫快肌，而同樣數量的快肌纖維收縮力明顯大於慢肌。

年齡：肌肉力量在出生後，隨著生長髮育，逐漸增大，通常在20-30歲時達到最大，之後逐漸下降。但這一趨勢可以被運動健身改變，運動健身後可刺激肌肉力量的增長，即便已經過了正常生理上的肌肉力量巔峰，這其實意味著一點都不鍛鍊的你也許真沒有經常健身的老大爺肌肉力量大。

性別：由於男性進入青春期後雄性激素分泌增多，肌肉和骨骼增長效果更明顯，因此，一般成年男性的肌肉力量都明顯大於女性。

體重：統計研究發現，一般體重大的人，絕對力量較大，但相對力量較小。因此，對於一些投擲類運動，往往都是身高體沉的人，而一些需要克服自身重量的運動，比如體操等，則多是身材較小的。