不少準媽媽在懷孕之後不願意出門，因為總是在不經意間發現自己有漏尿的情況，漏尿就是件極不方便又尷尬的事。懷孕期間90%多的孕婦都經歷過尿頻，經常出現漏尿情況的也佔到了40%。這是一個孕婦普遍會出現的問題，所以大可不必緊張。

孕早期時，膀胱受增大子宮的壓迫，可出現尿頻症狀；孕中期時，由於子宮上升不再壓迫膀胱，尿意頻繁地現象會暫時減少；而到了孕晚期，由於骨盆肌張力及收縮力下降以及胎兒壓迫膀胱，尿頻會重新加重，當準媽媽大笑、咳嗽、噴嚏或跑步時，腹腔內和膀胱的周圍壓力增大，而這種壓力又會擠壓準媽媽的膀胱。通常情況下，準媽媽的骨盆底肌肉變得疲軟，會控制不住漏尿了。

雖然漏尿不是一個大問題，不過還是讓準媽媽們感到不舒服和尷尬！另外為避免漏尿的尷尬情況出現，準媽媽可以嘗試做到以下4個事：

1、少吃利尿食物

像西瓜、冬瓜、黃瓜等，這一類的利尿食物，在孕後期要少吃，特別是羊水偏少的孕媽，不然的話，不僅僅是會有尷尬的事情出現，甚至還會嚴重影響寶寶的健康發育。

2、少用仰臥位

側臥可以減輕子宮部位對於水尿管以及膀胱的壓迫，而且可以避免水尿管因長期積存尿液而感染，還可以避免孕媽因為長期仰臥而患上仰臥位低血壓綜合徵。

3、不憋尿

孕後期儘量的別憋尿，想去廁所就立刻去，孕後期孕媽因為肚子的寶寶體型增大，所以會給內臟一些擠壓，膀胱也在其中，因此膀胱的儲液量會減少許多，因此孕媽每隔一段時間就會有尿意。

4、常做提肛運動

這種運動是可以逐漸的鍛鍊盆底肌肉，這樣的經常鍛鍊話就可以提高孕期準媽媽控制自己排尿的能力，對於預防尿失禁很有用。如果孕媽不想自己又尿失禁的尷尬事情出現，那麼最好要在孕晚期多做這類的運動，來增強自己的身體素質。