打羽毛球能減肥嗎？科學鍛鍊羽毛球，強身健體又減肥

夏天到了，最近劉畊宏男孩女孩到處刷屏，體現了大家對減肥與運動的熱愛，除了跟著健身主播跳操減肥之外，我們也可以看看別的運動，如羽毛球運動作為一種娛樂活動，參與者在球的對擊過程中，透過不停的奔跑和身體的變化，努力地去把球擊到對方的場地。由於羽毛球技術的千變萬化，使這項運動富有很高的觀賞性並充滿了豐富的樂趣，四肢和步伐的配合使羽毛球具有增強體質、陶冶心理的作用。今天我們就來介紹一下羽毛球應該怎麼鍛鍊以及鍛鍊對我們身體的好處。

羽毛球的健身價值

1.提高心肺能力，增強體質

打羽毛球時要不停地移動、跳躍、揮拍，在場上往返擊球，這一系列運動能有效增強習練者上、下肢和腰部肌肉的力量，加快其全身血液迴圈，提高心血管系統和呼吸系統的功能。長期進行羽毛球鍛鍊，能夠增加肺活量，提高耐力，使心跳強而有力。此外，羽毛球運動要求練習者在短時間內對瞬息萬變的球路做出判斷，果斷地進行反擊。因此，羽毛球能提高人的靈敏性和協調性。

2.保護眼部視力，預防近視

眼科專家研究發現，在打羽毛球球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去方向做相應轉動，這對習練者的視力大有裨益。當羽毛球高速飛行時，眼內的睫狀肌收縮，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，看清來球方向；當羽毛球遠去時，則剛好相反，睫狀肌放鬆，晶狀體變得扁平，保證看清遠處的羽毛球。在連續不斷的擊球回球中，習練者眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體都得到鍛鍊，這對預防弱視與近視都有很大幫助，甚至對內視眼都有相當的輔助治療效果。

3.改善形體，美體減肥

羽毛球運動屬於全身運動，有利於

減肥塑形

，對腹部的燃脂效果極佳。在接高球時頭部會上揚，對緩解頸椎壓力、預防脊柱變形有極大的作用。

夏天已到，快快練起來吧！

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